考研消暑神器，預(yù)防身體和心理雙重中暑！

海大考研校

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高又潮濕、悶熱的日子。所謂“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時間。

現(xiàn)在的天氣，出門就有熱氣圍繞，甚至不是熱，而是蒸得慌，這個暑假又是23考研er們需要進(jìn)入強(qiáng)化復(fù)習(xí)的時間段，能不能悄兒摸的打敗對手，就看這兩個月了，可是這么耶的天根本無法安心備考啊！

這里有幾個錦囊，保你安心度過這個暑假，快來看！

錦囊一

考研必備消暑神器

1、冰涼貼/冰涼噴霧/冰墊

對考研er來說，一坐就是一天，放一片降溫的坐墊在椅子上，能吸收熱量，緩解出汗的情況，小巧的冰涼貼也是物理降溫的一種方式，或者用冰涼噴霧噴在衣服上，出門像是披了一條涼毯~

注意：購買的時候要注意正規(guī)商家哦~

2、防曬傘/防曬衣/淺色棉質(zhì)衣物

在校內(nèi)圖書館、自習(xí)室備考的同學(xué)除了要選擇早出晚歸來避免暑熱，也要注意著裝和防曬，很多同學(xué)大熱天跑到自習(xí)室，等到靜下心來，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)浪費(fèi)了半小時，因此大家注意防暑防曬，不要讓暑熱影響了學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3、薄荷糖/清涼油

夏天容易犯困的同學(xué)，這個薄荷糖在合適不過了，冰涼的口感讓你瞬間神清氣爽。或者用膏狀或者液體的清涼油，涂抹一點在手上也管用。

注意：不要抹太多，一是味道太大容易熏到其他研友，二是對自己的呼吸道也沒有好處。

錦囊二

什么是“心理中暑”

1、情緒煩躁

常會因微不足道的小事，與家人或同學(xué)鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

2、心境低落

對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同學(xué)和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪

常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

4、如何調(diào)節(jié)

如果你不小心“心理中暑”了，那也不要擔(dān)心，自己適當(dāng)調(diào)節(jié)一下：

1、合理安排自己的復(fù)習(xí)時間

2、勞逸結(jié)合地去復(fù)習(xí)

3、換個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。

錦囊三

如何保持復(fù)習(xí)狀態(tài)？

1、擁有堅定自己的目標(biāo)并為之努力

清晰的目標(biāo)是開始行動的第一步，既然已經(jīng)下定決心要考研，就要全力以赴的去完成它，做最充分的準(zhǔn)備，最合理的規(guī)劃，然后埋頭向前趕路。

2、享受沉浸式學(xué)習(xí)

試著做到沉迷學(xué)習(xí)，無法自拔，享受知識帶來的滿足感~

如果把吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)當(dāng)成每天最幸福的三件事，那每天豈不都是沉浸式學(xué)習(xí)？

3、做好長計劃+短計劃

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，做一個合理的規(guī)劃可以讓目標(biāo)變得階段性和具體化，并不是在浪費(fèi)時間。

而我們對于考研復(fù)習(xí)的規(guī)劃應(yīng)該先制定總體計劃，再制定短期計劃，比如我這周需要學(xué)習(xí)到什么程度，然后具體到我每天要看完一章或者做完兩套題等。

4、有壓力但不焦慮

沒有哪個考研er會沒有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫龠M(jìn)學(xué)習(xí)，過分的壓力就要學(xué)會抒解了，更不能沉溺于焦慮的怪圈，否定自己只會越來越喪，按時休息，驅(qū)散過度壓力，未來依舊是繁花滿地。

5、感覺累但很充實

估計考研er每天都會上演一遍這樣的心理暗示：

“累嗎？累！還學(xué)嗎？學(xué)！”

破繭的過程雖然艱難，但還是動力滿滿，下坡路才順風(fēng)順?biāo)掀侣酚肋h(yuǎn)需要艱苦跋涉，比起每天混日子的空虛感，這種在奮進(jìn)的充實感，才讓人幸福感滿滿～

6、珍惜考研生活中的小確幸

雖然考研很苦，但生活還是很甜~

今天食堂的飯給的多，今天室友給的零食很好吃，今天天氣涼爽，適合做套題……，珍惜學(xué)習(xí)生活中滴滴點點的小美好，反正都要學(xué)習(xí)的，快樂的學(xué)總比痛苦的學(xué)要好的多！

在炎熱的暑假里，更要時刻保持在平和的狀態(tài)里面，不疾不徐，不驕不躁，請再堅持一下，再努力一點，上岸錦鯉就是你啦~