考研期間，如何調整自己的負面情緒、保持平和的心態呢？

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在考研的過程中，除了努力復習以外，大家可能還面臨一個更重要的“敵人”——自我的負面情緒。

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大家會發現考研期間學習、工作、生活上的雜事較多，如果你此時還有男/女朋友，那更是可能隨時影響心態的“定時炸彈”了；有的專業大四課程很多，一些同學每天上課都被搞得手忙腳亂，更別說安心復習了；再加上隨時被老師催論文和畢業設計，心態可能會爆炸了。二戰在家備考的同學，可能會忍受家人或者周圍人異樣的眼光，會出現各種問題和不適……

那么，考研期間如何調整自己的負面情緒，保持輕松平和的心態呢？

01

把考研放在第一位

考研中的

分清事情主次，記?。嚎疾簧夏闶裁炊疾皇?，大家只關心結果，不在乎你在備考過程中付出了多少。

既然決定了考研，就別想著還能同時做好其他的事情（魚與熊掌不可兼得），所有阻礙自己考研的事情，統統退后。利用好一切你能利用的時間，多看看自己的計劃表，今天的學習任務完成了嗎？

02

復習期間要隨機應變

考研中的

關于考研資料的選擇，前期更換完全來得及，因為不同書的風格的確有差別，沒必要拘泥于經驗貼的資料，只要復習方法到位，條條大路通羅馬。

還有就是，學習一天很勞累晚上不想學習，其實可以先休息會再學，但千萬別休息起來沒完沒了導致一晚上不學，克服惰性，養成每日學習的好習慣。

03

做題錯誤太多，備受打擊

考研中的

我們平時在做題的時候，無論是數學題、專業課題、英語閱讀、還是政治肖老的1000題，肯定都會有做錯的時候。

諸如此類的問題，你可能在做題過程會遇到很多次，一開始請別著急，做好記錄，當你遇到的次數多了，這時就可以進行整理總結了，按照專題整理，你可以熟練掌握相關知識的應用，下次遇到類似的題目，該用什么方法你心里肯定有數。

04

合理規劃自己的復習計劃

考研中的

根據自己現有的復習成果和目標院校的情況調整自己的學習計劃，一定要做好計劃，切實執行，這樣你的心態才會穩，不會亂。

建議同學們在定計劃時最好一天里固定時間復習固定的科目，并且相互間有所兼顧，不建議每天只看一科，一是容易疲勞，效率不高，二是畢竟距離考研的時間也不多了，各科兼顧，比較關聯的復習法有助于效率的提高。計劃不是一勞永逸的，要根據自己在復習過程中的情況對局部進行定期、適當調整。

05

保持良好的心態

考研需要高度自信并且要持續的保持自信。大家在復習的過程中會經歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議：可以采取“自我暗示”給自己鼓勵和支持，另外也可以找比較勵志鼓舞人的經驗貼。

考研是自己做出的選擇，是自己愿意做的事情，是寄托著你的夢想和追求的，把它當做快樂自我實現的過程，才能真正享受考研的過程。

以平和的心態面對考研，考研只是你實現夢想的很多途徑之一；考試就會有淘汰，況且考研還是千軍萬馬過獨木橋，我們所要做的就是堅持、再堅持，過程和結果同樣重要。

低調備考，考研是一條孤獨的路，這一路你獨自走來，才能在收到擬錄取的時候，一鳴驚人，直沖云霄。

06

效率是最重要的

計劃制定好后需要的就是執行計劃的毅力，無法堅持是考研路上最大的障礙，要學會對照計劃自我監督，充分利用好時間安排，保證效率。

時間越緊迫更要看重效率，在考研的整個過程中，一定得高度重視學習的效率。抓住一天中效率最高的時間。學習時要全神貫注。

連續的長時間學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把復習內容分成若干個部分，把每一部分限定在規定時間內完成，每一部分完成以后適當休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產生疲勞感。

瓶頸期一定要保持積極樂觀的心態，如果學不進去，那就不妨給自己放一天假，好好享受一下久違的休閑時光，去運動一下出出汗，或者看看電影綜藝調節一下心情，這些都是釋放壓力的好方法。適當的放松是為了更專注的學習。

07

健康生活才能高效學習

良好的運動習慣是一個極有效的驅除不良情緒的自助手段?？梢赃M行一系列的有氧運動，如跑步、騎車、游泳等等，如果在緊張的復習中很難學習進去，哪怕你只是散步十分鐘，或跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

時間對于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭取復習時間往往會犧牲掉睡眠時間，但是如果休息的不好，學習效率也會隨之下降?？佳腥藨撨m當的保證盡量多的睡眠時間，休息的好，效率才會高。

營養是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養的均衡，養成良好的飲食習慣，這對于抵抗緊張情緒反應和提高智力水平都是非常必要的。