考驗沖刺期如何提高記憶力？

云大考研校

沖刺階段最需要做的就是記憶！不管是專業(yè)課、政治還是英語大小作文，撲面而來的模擬卷知識點(diǎn)，一波未平一波又起，這時候有個好的記憶力對于考研er來說就至關(guān)重要了。


在考試的時候，大腦被迫使從眾多記憶中提取選出最正確的考試內(nèi)容，這種刻意提取知識的行為可以最大限度的保持記憶力，所以建議大家在日常考研學(xué)習(xí)中要定期進(jìn)行相關(guān)知識點(diǎn)的考試測試。


除此之外，小北學(xué)長還有一些其他在環(huán)境中幫助大腦記憶的方式，趕緊一起看看吧。

NO.1

換學(xué)習(xí)場所



很多人肯定都說要固定學(xué)習(xí)環(huán)境，才能踏踏實(shí)實(shí)的高效復(fù)習(xí)。其實(shí)這種方式對大腦來說除了會感到疲累之外是沒有任何作用的。


大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強(qiáng)記憶力，在《如何學(xué)習(xí)》里，作者在書里提到了一個通過改變環(huán)境提高記憶的實(shí)驗。所以適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)場所，對記憶來說也是很好的幫助。這個不難實(shí)現(xiàn)，自己刻意選擇一些學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了。



大家嘗試換不同的場所背書，背書的過程中，大腦會對周圍特定環(huán)境產(chǎn)生記憶，從而加強(qiáng)知識點(diǎn)在腦海中的深刻程度。例如，可以在學(xué)校的湖邊背英語，大聲朗誦英語，在圖書館的走廊和其他研友一起背政治等等，都是可以采取的方法。

NO.2

交替學(xué)習(xí)



這種學(xué)習(xí)方法大家應(yīng)該用的比較多。交替學(xué)習(xí)不止可以用在不同科目上，也可以在一定時間里合理地進(jìn)行科目內(nèi)不同章節(jié)的學(xué)習(xí)任務(wù)，因為在學(xué)習(xí)過程中，不同題型摻雜到一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。


很多人都覺得應(yīng)用題太難，就是因為應(yīng)用題很少會明確指出應(yīng)該用什么概念，哪個方法來解題，總搞得人措手不及。這時候，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對。

NO.3

睡前復(fù)習(xí)



其實(shí)睡前看一遍需要記憶的知識內(nèi)容，晚上睡覺的時候大腦會在潛意識的夢里進(jìn)行回顧，可以說是白天學(xué)習(xí)的一種延續(xù)，這也是有科學(xué)依據(jù)的。


這里給大家展示一個科學(xué)實(shí)驗的證據(jù)：哈佛大學(xué)主導(dǎo)的一項實(shí)驗，通過一個“彩蛋游戲”來檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。參與實(shí)驗的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習(xí)，睡一覺第二天早上考試，被稱為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí)，晚上考試，被稱為“醒組”。


實(shí)驗結(jié)果：睡組對復(fù)雜層級關(guān)系的辨識正確率高達(dá)93%，醒組只有69%。


24小時之后，兩個小組再次分別進(jìn)行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會這么大？


哈佛大學(xué)實(shí)驗小組的負(fù)責(zé)人馬修沃克對作者說：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據(jù)顯示，這個記憶被拓寬的時間，就發(fā)生在快速眼動期，大腦在這個階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時候?qū)W到的技藝。


換句話說，睡覺本身就是學(xué)習(xí)。所以睡前進(jìn)行知識學(xué)習(xí)，第二天一早進(jìn)行相對知識點(diǎn)考試檢測，是增強(qiáng)記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會適得其反。

NO.4

定期復(fù)習(xí)&規(guī)劃



這種記憶提取方式應(yīng)該是大家說爛的了，但是復(fù)習(xí)也得有合理的復(fù)習(xí)周期規(guī)律，否則也是事倍功半的效果。


最好的復(fù)習(xí)周期應(yīng)該是每天復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容（可以大略粗過一遍，讓大腦有個回顧途徑）；第二天復(fù)習(xí)前一天的內(nèi)容（相當(dāng)于二次復(fù)習(xí)）；每周復(fù)習(xí)本周的內(nèi)容，這個時間應(yīng)該是記憶力最薄弱的時間，建議抽半天時間復(fù)習(xí)一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容，再抽出兩個小時進(jìn)行考試自測，這樣就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知識點(diǎn)容易混淆。



一定要在正式開始學(xué)習(xí)之前做好課前預(yù)習(xí)，最有效的課前預(yù)習(xí)方法是畫邏輯框架圖，一小節(jié)畫完，再畫一整章的。

說了這么多提高記憶力的方法，希望各位考研er能夠?qū)W以致用，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率，在考場上都能超常發(fā)揮！



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最后，祝大家備考順利，云大相約！