考研拖延癥，你有嗎？

我就是最靚的崽

拖延癥是考研黨的通病，發(fā)病率極高且傳染性極強(qiáng)。拖延癥不可怕，可怕的是明明決定要考研，但還是拖著不治療，那就……拖延癥是病，得治。既然要治病，自然得對(duì)癥下藥了。

病因一：外界誘惑太多

    港真，不是我不學(xué)習(xí)，是外面的世界太精彩了，精彩到我想去看看。每次學(xué)習(xí)之前，我都喜歡花五分鐘時(shí)間來放松自己，去朋友圈點(diǎn)個(gè)贊、去B站刷個(gè)視頻、去淘寶買個(gè)復(fù)習(xí)資料……誒誒，怎么過去一小時(shí)了！單詞……少背一天也沒事吧，真題……明天再做吧。哈哈，先看一集《破冰行動(dòng)》吧！

病因二：害怕失敗

這類學(xué)生看起來懶散、不愛學(xué)習(xí)的背后隱藏著他們對(duì)失敗的強(qiáng)烈恐懼,尤其是面對(duì)沒有把握成功的任務(wù)時(shí),這種恐懼甚至讓其必須采用逃避的手段。這些同學(xué)害怕失敗，不敢面對(duì)即將到來的初試，也不愿意努力。他們寧愿被人批評(píng)不努力，也不愿意被批評(píng)失敗。

病因三:缺乏學(xué)習(xí)興趣

這類學(xué)生有考研想法，但是由于渾渾噩噩度日太久導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣下降，知識(shí)體系破碎，嘗試一下，不會(huì)做之后就放棄了。被同伴刺激一下就又嘗試一下，然后又放棄，如此反復(fù)，并沒有任何收獲。他們不去找自身存在的原因，只是隨大流，看心情。

拖延癥咋治？海文考研有治療方法:

1.輸入目標(biāo)注射液

當(dāng)我們說，一件事在我們心里確實(shí)很重要，但就是不愿意動(dòng)手去做，一直想改變這種狀況又無從改變時(shí)，其實(shí)這就是糾結(jié)癥。我們對(duì)這件事的認(rèn)知有誤，它可能沒有我們心目中想象的那么重要。對(duì)某件具體的事情是否表現(xiàn)為行為上的懶惰，取決于你對(duì)該事的認(rèn)知。所以現(xiàn)在就請(qǐng)同學(xué)們深度思考下，究竟讀研究生對(duì)你來說有多么重要?會(huì)給你帶來怎樣的影響?

2.服用自信解毒藥

既然決定了要考研就要相信自己，看到身邊那么多和自己一樣甚至還沒自己聰明的小伙伴都考上研究生了，自己差在哪呢？我們首先要學(xué)會(huì)樹立自己的自信心，每天對(duì)自己說一句:“我能行，我很棒”，自信是成功的第一步，只有自己相信自己才能激勵(lì)自己走向成功。逃避不可能解決任何問題，只會(huì)讓你越來越害怕失敗，越來越逃避現(xiàn)實(shí)，真正的英雄應(yīng)該敢于面對(duì)初試的洗禮。當(dāng)你恐懼時(shí)，不妨閉上眼睛，想象下失敗后的所有悲慘結(jié)果，讓內(nèi)心的慌張停留10秒，睜開眼睛。OK，你已經(jīng)失敗過了，現(xiàn)在有一次翻盤的機(jī)會(huì)。

3.服用分解藥片

分解任務(wù)有一個(gè)顯而易見的好處，就是能自動(dòng)將階段性的目標(biāo)提取出來，而當(dāng)人獲得階段性成績(jī)時(shí)，自然就會(huì)產(chǎn)生成就感，從而提供給自己一部分堅(jiān)持下去的動(dòng)力。人是需要短期刺激的動(dòng)物，而學(xué)習(xí)帶來的效果在短期內(nèi)是不明顯的，所以給予刺激很重要。

4.階段獎(jiǎng)賞小糖果

人是需要短期刺激的動(dòng)物。我們訓(xùn)練動(dòng)物的大腦時(shí)也需要刺激。我們看到水族館里，海豚表演完后，飼養(yǎng)員就會(huì)給他們東西吃。人也一樣，一項(xiàng)任務(wù)經(jīng)分解之后，本身的成就感如果無法給予你繼續(xù)下去的刺激，就需要外加刺激。所以給自己設(shè)定階段完成的獎(jiǎng)賞很重要。比如連續(xù)堅(jiān)持一周或兩周學(xué)習(xí)沒有偷懶，就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓好的，和朋友出去玩一會(huì)兒，或者做一些自己喜歡的事情。

今天的拖延癥治療就到這里了，希望各位患者出院以后能夠繼續(xù)養(yǎng)成良好習(xí)慣，不要再來啦啦啦(≧▽≦)，病房不夠用啦！