考研拖延癥，你有嗎？

我就是最靚的崽 · 發表于 2020-2-14 21:20

拖延癥是考研黨的通病，發病率極高且傳染性極強。拖延癥不可怕，可怕的是明明決定要考研，但還是拖著不治療，那就……拖延癥是病，得治。既然要治病，自然得對癥下藥了。

病因一：外界誘惑太多

港真，不是我不學習，是外面的世界太精彩了，精彩到我想去看看。每次學習之前，我都喜歡花五分鐘時間來放松自己，去朋友圈點個贊、去B站刷個視頻、去淘寶買個復習資料……誒誒，怎么過去一小時了！單詞……少背一天也沒事吧，真題……明天再做吧。哈哈，先看一集《破冰行動》吧！

病因二：害怕失敗

這類學生看起來懶散、不愛學習的背后隱藏著他們對失敗的強烈恐懼,尤其是面對沒有把握成功的任務時,這種恐懼甚至讓其必須采用逃避的手段。這些同學害怕失敗，不敢面對即將到來的初試，也不愿意努力。他們寧愿被人批評不努力，也不愿意被批評失敗。

病因三:缺乏學習興趣

這類學生有考研想法，但是由于渾渾噩噩度日太久導致學習興趣下降，知識體系破碎，嘗試一下，不會做之后就放棄了。被同伴刺激一下就又嘗試一下，然后又放棄，如此反復，并沒有任何收獲。他們不去找自身存在的原因，只是隨大流，看心情。

拖延癥咋治？海文考研有治療方法:

1.輸入目標注射液

當我們說，一件事在我們心里確實很重要，但就是不愿意動手去做，一直想改變這種狀況又無從改變時，其實這就是糾結癥。我們對這件事的認知有誤，它可能沒有我們心目中想象的那么重要。對某件具體的事情是否表現為行為上的懶惰，取決于你對該事的認知。所以現在就請同學們深度思考下，究竟讀研究生對你來說有多么重要?會給你帶來怎樣的影響?

2.服用自信解毒藥

既然決定了要考研就要相信自己，看到身邊那么多和自己一樣甚至還沒自己聰明的小伙伴都考上研究生了，自己差在哪呢？我們首先要學會樹立自己的自信心，每天對自己說一句:“我能行，我很棒”，自信是成功的第一步，只有自己相信自己才能激勵自己走向成功。逃避不可能解決任何問題，只會讓你越來越害怕失敗，越來越逃避現實，真正的英雄應該敢于面對初試的洗禮。當你恐懼時，不妨閉上眼睛，想象下失敗后的所有悲慘結果，讓內心的慌張停留10秒，睜開眼睛。OK，你已經失敗過了，現在有一次翻盤的機會。

3.服用分解藥片

分解任務有一個顯而易見的好處，就是能自動將階段性的目標提取出來，而當人獲得階段性成績時，自然就會產生成就感，從而提供給自己一部分堅持下去的動力。人是需要短期刺激的動物，而學習帶來的效果在短期內是不明顯的，所以給予刺激很重要。

4.階段獎賞小糖果

人是需要短期刺激的動物。我們訓練動物的大腦時也需要刺激。我們看到水族館里，海豚表演完后，飼養員就會給他們東西吃。人也一樣，一項任務經分解之后，本身的成就感如果無法給予你繼續下去的刺激，就需要外加刺激。所以給自己設定階段完成的獎賞很重要。比如連續堅持一周或兩周學習沒有偷懶，就可以獎勵自己吃一頓好的，和朋友出去玩一會兒，或者做一些自己喜歡的事情。

今天的拖延癥治療就到這里了，希望各位患者出院以后能夠繼續養成良好習慣，不要再來啦啦啦(≧▽≦)，病房不夠用啦！

學會堅強3 · 發表于 2020-2-16 11:38

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