【考前提醒】23考研沖刺期！考研人必須5點起床嗎？

什么飯最好吃175

眼看著天氣越來越冷

考研倒計時越來越近

不少考研小伙伴起的也越來越早
但是大民學長想說

早起無關(guān)成績，效率才是關(guān)鍵！

今天學長就跟大家分享幾個拯救起床困難綜合癥的方法，幫各位考研黨做到「無痛起床」

【建立晨起儀式】

考研er也需要儀式感，建立自己的早起儀式，作為早起清醒的“開關(guān)”，只要一做這件事，就咔噠一下立馬清醒，開始投入學習。

這樣的儀式感不必太過復雜，比如：簡單一點的可以起床喝杯熱水，站到窗邊伸個懶腰，拉伸一下，活動活動身體；也可以寫晨間日記，或者列出每日計劃，梳理一整天的任務(wù)，讓自己做到心中有數(shù)，清楚下一步該完成什么事。

【早期五秒鐘法則】

暴力又實用的辦法來了~早上實在起不來的時候，可以心里默念5個數(shù)“5.4.3.2.1”，快速喚醒大腦。

念到1的時候，動作要快，要一氣呵成，靈魂和肉體要一起迅速從床上彈起，在這5秒內(nèi)，穿好衣服，下床洗漱。

【列舉早起好處】

給自己設(shè)置一個積極正向的反饋，增加自我驅(qū)動力，可以提前把早起的好處列一個清單。

比如：早起一小時，頭腦更清晰，刷題效率也很高；多出一小時來運動，增強身體抵抗力，學習狀態(tài)更好等等。

【不設(shè)過多鬧鐘】

相信有很多同學，在備考期間會給自己定很多鬧鐘，6點一個，6點10分一個……每過10分鐘定一個，最后折騰了一個小時也沒起。

鬧鐘越多越難起，多個鬧鐘間隔不停響，會讓人更不清醒。

拖延正常起床時間，時間長了，還會導致慢性疲勞，建議定2個鬧鐘就好。

【召喚朋友組隊學習】

自律不成，可以他律一下！找你的朋友或者研友們，組個早起隊。

大家彼此監(jiān)督和陪伴，重點是真的行動，堅持下去，相信不久就能養(yǎng)成早起的好習慣。

【增強目標院校暗示】

可以直接把目標院校的校區(qū)環(huán)境、校訓等設(shè)成手機或電腦壁紙。也可以打印下來，貼在床頭，或者書桌上，用來心理暗示和提醒自己。

利用視覺化模擬，讓你的目標院校頻繁出現(xiàn)在眼前，或者在大腦里想象上岸之后的場景，一步步向理想院校邁進。

【早睡倒逼早起】

普通人一天的最佳睡眠時間是8-10小時，當然，具體每天睡多久因人而異。

對于考研黨來講，要想早起牢牢握住每一分每一秒，進行有效學習，首先要做的就是，保證良好的睡眠，等大腦和身體都休息好了，注意力才會更集中，這樣學習起來才會事半功倍，高效完成任務(wù)。睡不夠的話，會影響大腦思考和判斷，睡也沒睡好，學也沒學好，建議大家還是不要和自己的身體健康過不去！

當然，如果你真的不適合早起，屬于“早起傻一天”類型，那也別強逼自己違背身體節(jié)律，免得適得其反。

每個考研人都在爭分奪秒，都想在最后沖刺關(guān)頭快人一步，但大家也別總想著用熬夜爭時間。身體是革命的本錢，早起不是唯一取勝的方法，好心態(tài)和狀態(tài)才是硬道理！

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今天就先說這么多啦，最后的20多天，同學們都要加油哦。