八月了，效率還是好低，好崩潰…

求上岸110

今天是八月的第三天，我想你的心情，一定是期待中帶著一絲焦慮。期待的是八月可以開啟新一階段復(fù)習(xí)，焦慮的是不知道自己的復(fù)習(xí)對不對，有沒有走在一個正確的方向上。是的！八月確實是考研中至關(guān)重要的一個月，它幾乎決定了后期整體復(fù)習(xí)質(zhì)量，如果你還在迷茫目前的復(fù)習(xí)狀態(tài)，以下的文字會為你指明一個方向。
一、與其允許焦慮的狀態(tài)影響學(xué)習(xí)，不如先去解決焦慮狀態(tài)，再投入學(xué)習(xí)。
1.避免盲目學(xué)習(xí)，首先找到影響效率不高的內(nèi)因
如果是個人時間安排不合理和自制力管控能力差導(dǎo)致的問題，就要調(diào)整自身原因。
①刷手機問題。
對于喜歡緊追吃瓜熱點和喜歡刷劇的同學(xué)這部分是無解的，無解的原因在于考研的緊迫性和重要性對這部分人來說是意識不到的，當你正在學(xué)習(xí)狀態(tài)的時候選擇獎勵自己一集電視劇，這對你學(xué)習(xí)的連貫性是很致命的。人對即時的、有趣的反饋是很難抵制的，這就要考驗個人意志力。剩下的5個月如果還不能形成良好的控制力，基本上結(jié)果都不會太好。
② 作息問題
不同的人有不同的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有的人喜歡在晚上學(xué)習(xí)。對于白天學(xué)習(xí)的同學(xué)，務(wù)必不要熬夜。現(xiàn)在全國普遍高溫，人在高溫狀態(tài)下很容易疲憊和犯困，如果你晚上休息不好，白天犯困的程度就大大增加了。犯困的時候不是你想學(xué)就能學(xué)進去的，身體在抗議，思維也會凝固停滯。
③ 多思考，勤動筆
注意力的保持需要你不斷變換學(xué)習(xí)方式，看視頻、看書和刷題相結(jié)合，不能自己一上午就抱著書在那看，單一方式很容易讓自己走神，并且覺得毫無所獲。
思考、總結(jié)個人對書本知識的理解，并做標注，以便后期背誦時理解。讓自己的身體動起來，坐久了就站一下，看久了就寫一下，千萬不要想著躺床上學(xué)習(xí)！
2. 及時果斷調(diào)整，去除外因影響。
如果在家里/寢室里學(xué)習(xí)受到干擾，各種嘮叨和娛樂玩耍活動打擾了你的學(xué)習(xí)節(jié)奏，這個時候就是需要主動去溝通，說明原因，希望得到理解和配合。如果調(diào)整后沒用，就要改變現(xiàn)狀，選擇返回學(xué)校進行備考。
二、合理看待自己當前狀態(tài)起伏，不必過度焦慮。
1.考研的成功重在堅持和調(diào)整，一時的起伏是正常現(xiàn)象。就像注意力不能一直保持一樣，好的學(xué)習(xí)狀態(tài)是不斷去找的，它不是恒定的。要善于總結(jié)自己的復(fù)習(xí)成果，看到自己在過程中的積極變化，尋求正反饋，一天不好就讓它過去，第二天接著來~
2.進行必要的時間管理和情緒管理。好的習(xí)慣是需要時間和方法的，直到找到適合自己的方式。時間管理會讓你更有節(jié)奏感，無論是身體反應(yīng)還是頭腦的集中性，合理的計劃會降低焦慮，找到安全感。情緒管理會讓自己更好地調(diào)整狀態(tài)，不至于被焦慮情緒影響一整天。
3.制定可行目標，不要過分期待或要求自己。小計劃的完成會讓自己更有動力去進行下一步，空的計劃會增加挫敗感。順其自然，不要勉強自己。
怎么樣？讀完之后，有沒有一個新的備考方向啊，如果真的有效果的話，那就趕快行動起來吧，抓住八月的備考黃金期，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地上岸！