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67樓
樓主 |
發表于 2020-5-21 22:06
來自手機
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只看該作者
晚上很頹，就翻了一下各種視頻，看了一個斯坦福心理學的視頻，有點意思，與或許感興趣的人分享
情緒控制
key questions
1. What are emotions?
2. What is emotion regulation?
3. Can emotions really be controlled?
4. If so, are some ways of controlling our emotions better than others?
5. why should we care?
1 r shown in face and posture, and then peripheral and even central physiological changes??有一個心理變化,充分表達,并且產生生理變化
可以幫助track重點,產生認知影響, mark生命中真正重要的東西
但情感并不總是functional,所以需要regulate,比如路怒癥 road rage
2 process that influence which emotions one has, when one has them, and how one experience and expresses these emotions
??defined by the activation of a goal to influence the emotion-generative process
3
關于問題“某人有某些感情的時候假裝沒有,會發生啥”
觀點一:情感的表達時擁有情感的一部分,封裝就會減弱,不表達就會自然消失,這與面部表達的觀點統一
觀點二:如果拒絕用面部表情表達情感,那么就會通過其他方式表達出來,比如血壓啥的(演講者的研究證明了這一點,說明情感的壓抑在長期可能影響健康)
4以不同的方式思考是否會產生同樣的情感結果?
Suppression無用,無論壓抑積極的還是消極的情緒,這種中立的控制,反而引起了生理變化,并且cognitively costly, socially costly
有意思的是social costs of suppression在歐美文化價值主導的人群中明顯,相對于亞洲文化來說(文化調節)
reappraisal: think differently, 減少了情感體驗, 生理反應也降低了
并且不會發生認知后果
look good vs. feel good
3類方式
4-1 focus on suppression
4-2 change his mind either his attention like reappraisal(演講者主要傾向講解的方式,即reappraisal)
4-3 實踐層面(改變處境)
5
5-1 比如temptation: may be defined as “the desire to behave in a way that is expected to be regretted at a later time”
可以使用reappraisal這種thinking form of regulation來增強willpower
5-2 在兒童和成人的實驗中表明,社會性焦慮可能和情緒管理某些方面的問題相關??reappraisal & cognitive restructuring
5-3 inter-group conflict:采用情感管理的方式是否能改變群體之間的仇恨?巴基斯坦人和猶太人…..
Q&A
在起因和結果之間隱藏了一個起作用的b,認知行為學認為這是信念,相同的驅動因素或許能得到不同的結果,這是因為不同的信念,這樣的理解使我們可以找到一個緩沖空間,來operate自己的或他人的情感(其實是對reappraisal起作用的解釋了)
情感的功能性?過度管理?
比如從進化的角度來說,恐懼多少能激勵人,我們今天看到的是祖先在長期的作用中逐漸被塑造的,如今的情感在如今的情形下,都是美好的
應該更深層和靈活地處理,developing the capacity to understand your emotions, understand the context, 靈活地運用豐富的針對情感發生的特定環境的相應管理策略,克制并不是情感管理的全部,比如奧巴馬,演講者認為奧巴馬是一個內心冷靜的人,但歐美環境需要的有時候需要情緒
Vs“隱式情感管理”
極其豐富的情緒,哪怕極其情緒化,但在強大的管理能力下,有渦輪增壓般的regulatory machinery,能夠使情緒成為生活的強大推動力來自iPhone客戶端 |
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發表于 2020-5-19 13:02
樓主: ludovig
