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22考研進入沖刺階段，很多小伙伴們一直抱怨說時間完全不夠用，恨不得把一天掰成好幾天來用。最近也有很多小伙伴私信小貿，很多都是聊考研焦慮的話題，甚至有個小伙伴跟我說她每天只休息四五個小時，恨不得不睡覺用來學習。 對于這樣的小伙伴，小貿不得不說真的是佩服你到五體投地，但是另一方面小貿并不建議大家這么做。考研最后一段時間，也就是最后的沖刺階段了，大家大的基礎已經定型，不論是從復習規劃，還是復習進度，以及自身的體力來講，都不應該熬夜。保證好每天有充沛的精力做好最后的沖刺！
為什么不該天天熬夜首先，我們都知道晚睡對我們的身體很不好，晚睡會帶來很多危害，掉頭發、長痘痘、免疫力下降等等。可能很多同學會說，我已經做好艱苦奮斗的準備了，我不怕這些，可問題是，這種努力你看到它的效果了嗎？你確定它不是一種自我安慰嗎？
![]() 刻苦≠魯莽
針對這種情況，我的建議是：早起，把熬夜做的事情挪到早上來做。 晚上熬夜，熬的不僅僅是身體，還是你的精力，晚上熬到很晚，第二天的效率必定會降低。清晨和深夜一樣，你可以做任何你喜歡的事情，而且早上的空氣還更清新美好。 可一說到早起，好多人都可能不喜歡，臣妾真的辦不到，天氣一冷就仿佛和被子長在了一起，每天早上都難舍難分，這簡直是太困難的一件事情，所以，下面會針對早上起不來這一問題，給大家一些建議：
1、遠離手機，晚上早睡，第二天也就很容易早起。你要努力，把學習時間延長僅僅是一方面，你也可以去改掉一些對考研不利的習慣，比如看劇、刷手機、晚睡等。給自己設置一個固定的就寢時間，每天到時就躺在床上，睡不著，那就把大腦放空，這也是一種休息，早睡也需要適應，慢慢來。
2、不要自虐。如果你把最難的事情安排到早晨，醒來后就修習葵花寶典、背誦政治考點、學習博弈論，幾乎是很難堅持下去，你的大腦會告訴自己，早起太無趣了。早上起來要做點自己感興趣的事情，喜歡什么就做點什么，長此以往很有利于習慣的形成。
3、給自己一點小獎勵。如果這一周做的很好，那就慶祝一下，獎勵一下自己，可以是休息，可以是禮物，可以是一頓大餐，內容由你自己決定。 只要你能做到上面列舉的這些，小貿相信早起對你來說就會很容易。
![]() 晚睡只為尋求心理安慰
還有一些小伙伴刷夜是為了尋求心理安慰：白天犯了拖延癥，復習計劃沒有完成，懷著負罪心理，刷夜！平時沒有好好學習，考試當前想彌補一把，刷夜！雖然精神可嘉，但實際得不償失。 你以為你用一晚上的時間換來了三倍于白天的復習效率，看上去是賺了，可是卻要用接下來整整三天的精神不振來彌補那一晚上的元氣大損，到底是賺了還是賠了？相信你自己心里也很清楚。
![]() 一心跟隨學霸的步伐熬夜
如果你非要一廂情愿地把刷夜跟愛學習劃等號，給每一個刷夜的人都貼上學霸的標簽，那你就大錯特錯了。縱觀自習室，正在苦苦刷夜的有幾個真正的學霸？真正的學霸都是善于安排自己時間的人，是能用最節省精力的辦法獲得最佳學習效果的人。像刷夜這種極傷元氣、極損腦力、得不償失的行為，聰明的學霸是不會去干的。 如果你還在指望熬夜縮小你與學霸的差距，小貿就只能讓你先醒一醒了。
沖刺階段要注意那些禁忌
![]() 信心不足
考研中很多同學是普通本科出身，或者是跨考生，這無疑給考研加大了難度，所以復習起來也會更加吃力。也會不自覺和本科就是該專業的同學比較，覺得自己沒有優勢。如果沒有很強的動力支持，很容易就信心不足甚至想要放棄。
![]() 疲勞備考
疲勞備考就是小編前面說的熬夜學習的問題。長期下來就會導致精力不足，甚至反應遲鈍，只會對備考產生反效果。
![]() 動機問題
考研有一個強烈的動機是很重要的，這是支撐你走完全程的關鍵。最后的沖刺階段又是一個放棄的高發期，如果沒有強烈的備考動機，那么很容易就被身邊環境和自身壓力影響而放棄。
![]() 專注力低下
每天看似勤奮地泡圖書館，實際卻是復習半小時再發呆五分鐘刷手機二十分鐘，或者是眼睛在看書，大腦卻在思考別的東西。看似努力，實際上是欺騙自己，浪費時間，這點是沖刺期最忌諱的。
![]() 完美主義造成任務拖延
筆記做得臟了一點就要修來改去甚至重抄一遍，這種無益處的認真會消耗掉大量時間，還會占據完成其他任務的時間。而拖延是時間的竊賊，是時間管理中的最重要的罪惡。它會打亂計劃，讓復習陷入一種混沌的狀態。
![]() 太過詳細地安排時間計劃表
太過詳細的復習時間表對于沖刺后期也很致命，因為你沒法預知那么詳細的時間點，去做什么事，一旦有突發狀況，計劃被全盤打亂，執行不下去。如果時間被安排得死死的，根被沒給自己喘息的機會束，限制了自由，束縛了思維。并且每天制作這樣的表格，需集中精力花費至少30分鐘甚至更多，精力被大量消耗，得不償失。 沖刺期精神太緊張如何放松自己
![]() 運動
在所有的放松方式中，運動無疑是一個簡單且有效的方式。有研究表示，運動的時候，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝后，能自然的忘掉各種壓力。
![]() 聽音樂
聽音樂是一個舒緩身心的常用方法。不同的音樂也可以填充進不同的時間段。當你從被窩里出來，仍有睡意，兩眼惺忪時，來一首充滿跳躍節拍的音樂；午睡之后來一首勵志搖滾，在鼓點和電吉他中，獲得一些動力和能量；深夜在凳子上坐得太久讓你渾身酸痛，長時間的專注讓你神經緊繃，舒緩的純音樂和民謠很適合現在的你。
![]() 睡覺
沒有什么是睡一覺解決不了的事情，如果有，那就睡兩覺。許多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。在考研的高強度學習中，小伙伴們難免會出現精神緊繃，過度疲勞的時候，這時候放下手中的書本，就算不睡覺，趴著閉目養神也有利于恢復精神。
![]() 娛樂
長時間的學習會讓人一直保持在高壓狀態，像一根繃緊的弦，這時候，適度的娛樂是一種放松的好方式，能幫助你松松你的神經。
考研已進入最后的沖刺階段，大家不要搞疲勞戰，天天熬夜是不可取的，只有高效利用好時間，才能掌握更多的知識，最終進入自己理想的院校深造。 歡迎關注微信公眾號”貿大考研論壇“ 22年考研交流QQ群：* 23年考研交流QQ群：735033517 大家想要了解更多考研資訊，可以去關注一下這個公眾號，也可以加一下貿大初試交流群。
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發表于 2021-11-11 14:40
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