低效學習達咩！25考研er速速來看，高效專注力原來是這樣煉成的！

海大考研校

備考過程中，保持專注力是非常重要的環節，它決定了你當下的學習效率，也意味著你付出的時間是否得到了同等的收獲！

雖然道理大家都明白，但是學習的時候難免會有專注力下降的時候，當你陷入了無效備考的怪圈里，我們應該如何快速從泥沼中成功掙脫呢？小海有幾點想和大家說！

一、明確目標計劃
如何保證自己的學習過程始終有效進行？前提之一那就是做好目標計劃表！有了目標計劃你再去行動就有了使勁的方向，比起一頭霧水不知道干啥肯定強得多。

小海建議大家可以采用長期目標和短期目標并行的方式，長期目標可以是半年、3個月、每個月等，短期目標則可以設置到每周、每天，甚至每小時，然后再根據計劃去按時完成，只要養成習慣，后續復習也會跟著輕松起來！

二、創造有利環境
學習環境到底重不重要？雖然說環境可能會因人而異，但是普遍來說，大家都更傾向于一個安靜、舒適、沒有外界過度干擾的地方進行學習。

如果你沒有合適的環境可以備考，那就要主動創造有利環境，可以選擇圖書館、自習室、或者空閑教室、甚至清凈的戶外場地等等，這些地方都能幫助我們集中精神，更加專注于學習。

三、遠離電子產品
如果你是一個自制力很弱的人，那么請你對自己強硬一些，學習時務必遠離手機、游戲等一切會分散你注意力的物品！

可以將手機放在遠離自己的位置，關掉社交媒體的通知，也可以使用學習app設置學習時間，在規定時間內鎖定手機，這樣能保證我們不會被無關信息干擾，也能避免學習中途玩手機這樣的情況發生。

四、定期給予獎勵
考研備考的過程非常漫長，因此會有一些同學感到疲憊和壓力，沒辦法堅持到最后。小海建議大家在前期制定目標，順便給自己定下相關獎勵機制，每完成每一項短期或長期目標，都可以給予一定獎勵。

獎勵不用特別大，可以是給自己放假一天，和朋友吃一頓好吃的，又或者是買點喜歡的小玩意，不論獎勵大小，目標達成后得到的反饋都是正向的，也能夠促使我們更主動地去繼續實現目標！

五、學會有效拖延
有拖延癥怎么辦？不用怕，每個人都多多少少有些拖延癥，如果因為拖延而過度焦慮陷入惡性循環反而不妙。

小海教大家一招，把自己的學習內容分成幾部分，當你感覺這部分的內容學不進去開始效率下降時，那我們就暫時不學它，換成另一個部分的學習內容。

適當地轉換學習內容也能幫你刺激開始專注力下降的大腦，從而提高精神，再次投入到學習中去，實現有效拖延。

六、保持正常作息
一切的學習成果實現都建立在良好健康的身體之上，如果你身體不足以支撐你完成學習，那么一定要好好休息了！

身體是最大的本錢，長期熬夜不僅傷身，還會導致注意力下降，無法集中精神學習的情況出現，所以保持正常作息，鍛煉身體也是十分重要的一環。