三跨華東師范大學應用心理專碩經驗——策略大于努力

小確幸草莓醬 · 發表于 2020-3-21 00:37

跨考心理學注定是條不平凡之路，也許會遇到父母的阻抗，也許會在十幾本陌生的專業課書本前茫然，也許會糾結心理學就業，懷疑選擇心理學是否正確。還有太多，我一一經歷過，也有了不少的成長。在初試成績公布之后，也幸運地地發現自己的努力沒有白費，策略大于努力，今天想分享我的經驗，讓學弟學妹少走點彎路。

[個人信息]

我本科學的是財經類專業，本科績點馬馬虎虎，三跨考華東師范大學應用心理專碩。下面我將從專業課復習規劃、英語政治經驗、答題時間分配和技巧、復習建議心態調整幾個角度來分享。

【專業課復習規劃】

作息安排：上午9點-晚上11點：圖書館自習、背書

晚上12點30 ：睡覺

1-2月第一輪看書

因為跨專業，7-8本的專業書完全嶄新，因此我的復習時間較早，從1月份開始寒假在家陸陸續續看網課，開始看普心、實驗這類入門和難啃的書籍。網課主要是郭秀艷老師的《實驗心理學》精品課，這個b站就有資源，郭大師確實名不虛傳啊！

這里想強調下第一輪復習的側重點：

第一輪主要是過一遍書，可以過書前看看真題是怎么考的，做到心中有數，往往書中的內容提煉了就直接是選擇題、簡答題、名詞解釋的答案。

過書的時候，推薦用關鍵字列框架，這樣也能防止走神。還可以看著大標題先問問自己對這個話題有什么想法，如果是自己會怎么寫，這樣有助于更加集中注意力，和提高思考力。

Tip:留心書中的例子，華東真題經常直接以書中的例子出題。

睡前是記憶的黃金時間，可以看著白天的框架進行復述，如果復述不出來的內容可以再翻閱書。這是有效對抗“看了一遍書啥也沒記住”的方法！

3-6月第一輪看書

我按照社心、發心、測量、變態、咨詢、管心的順序看了一遍書，同上的方法一直在堅持，每天睡前復述打卡！

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7-8月擇校有變，仍是第一輪看書

這時有個轉折點，我的擇校變了，看上了華東，當天決定當天就冒雨打印了歷年真題！雖然行動果斷，其實我內心百感交集，新院校和原來的目標院校考試內容有所差距，參考書目都幾乎換了個套！這意味著我要重新開始看一遍新的書目，還好學長學姐一直安慰我是來得及的。

Tip:一開始要認真評估自己的實力，盡量不要中途換學校，如果換了，也請穩住心態！

9-12月份背書+真題

其實9月份初還有一部分書沒有看完，我就立刻加緊閱讀速度，在9.15進入背誦階段，時間越來越緊張，完全沒有時間自己去整理背誦材料。機構的資料比較簡潔，也融合了真題的特點，最后階段我就拿著它每天背6h。背誦切忌注重細節，要抓關鍵詞，否則真的來不及啊喂！關于背書的技巧有很多，我以后會出專門的視頻或文章來講解。臨考試前10天，我背了2輪書，最后10天沖刺背了7本書，簡直巔峰體驗啊！

真題更是寶貴資料，考前用真題模擬是必要的，哪怕背書來不及也要模考掌握節奏！吃透真題，真是最后階段的核心任務！

考試那兩天就別給自己增加負擔了，如果要看書，就看真題吧，心態擺平才是王道啊！

【英語復習經驗】

3-6月份我看了一些網課，朱偉的戀戀有詞，何凱文的kk三步法，總結下來就是：網課固然有用，會給你提供一些捷徑，但是也有副作用！沉迷戀戀有詞會有種“看課一時爽”的效果，何凱文的方法不吃透不得其真經，也會讓你做真題時陷入糾結。

7-12月份，我意識到專業課的緊急，以及300分的專業課是大頭！所以必須高效學習英語，每天學習不到一小時，甚至有時候一天都不學，最終英語考了84分，得益于高效的學習方法。

背單詞，就背真題中的單詞！

千萬不要吝嗇花在錯題上的時間！閱讀錯題是寶藏啊，一道閱讀錯題可能暴露了你單詞量不夠/長難句不行/思維定勢/不熟悉套路/和作者邏輯不合等問題，必須總結，對原因深度加工，然后各個擊破！你會神奇的發現，你的錯題越來越少，我一開始閱讀會錯4-5個，后來大概率都是全對，從而才能把寶貴的時間獻給專業課。

【政治經驗】

政治我每天花的時間會在2h左右，基礎不好的同學可以看看徐濤的課，有效建立框架感。政治其實并不容易，但也拉不開分，不必花過多時間，但也不可輕視！以后我會寫寫考前一周選擇題崩盤，短時間逆襲70+的經驗。

【答題時間分配和技巧】

有一個簡單的計算方式，就是用分值的比例=時間分配的比例，比如選擇題占20%的分數，就用20%的時間來完成。專業課切忌要注意排版！因為清晰的排版會影響老師的心情，和老師找到你的正確答案的難易程度，這比你多背幾道題重要得多！簡答題一定不要寫太詳細，因為分值就擺在那，相反論述題要寫得盡可能深入全面！

政治英語的答題時間分配，會在臨考前有專門的老師推薦，屆時借鑒一下即可，大家情況都不會相差太大。

Tip:政治作答時，選擇題會有不確定，別影響心態，也別糾結選項，因為選擇題普遍得分率不高！

【復習建議】

心態調整實在是太太太太太重要了！！！什么堅持不下去了、什么心態崩了、什么效率不高都是直接和心態有關！！其實考研的知識都偏向基礎，競爭對手也剔除了全國最top的學生，如果經過規律有效的復習，上岸的概率很大。然而，如果你盲目喝雞湯，盲目訂過高計劃，那只能頻繁陷入焦慮，無法自拔。

首先，焦慮是非常正常的，也能幫助你集中精力干掉任務，這是認知層面非常需要澄清的一點。我非常推薦兩個方法去與焦慮相處（劃重點，是相處不是斗爭，否則會愈發猛烈焦慮）

1. 將你的焦慮內容（多數是未完成的學習任務，時間不夠）一股腦寫下來，注意必須寫得細節化，越細節越有利于梳理。然后將這些待完成任務進行梳理、整理，并寫下對策及執行的時間。這是一個梳理的過程，也是個給大腦做清空負荷的過程。如此一來，大腦就會有個清晰的可視化的時間軸，什么時候干掉什么，自然產生一種安定感，甚至你還產生一種我已經完成了這個偉大計劃的錯覺。

很多時候，計劃的目的不在于你未來的執行，而在于當下的安全感。

2. 強烈推薦森田療法！因為心理學專業，森田療法是個考點，但教科書上的內容并沒有讓我覺得這個東西有多么神奇。直到我聽到一句話！“治療的資源并不在于去糾結你此刻的情緒，而是去生活，生活里自然有治療的資源”。每當我焦慮的時候，如果我停下來去和它廝殺一場，勢必沒有贏家。而我如果去行動，去背單詞，就會無意識間進入狀態，也許這個過程只需要五分鐘。

【最后想分享一點，當最后一門研究生考試落筆的時候，我除了如釋重負，還有些悵然若失，接下來的每一天都會愈發懷念備考的日子。請記住，無論你現在有多么痛苦，你終將收獲頗多。祝一切如愿！】

我在去年備考的路上從各種渠道了很多資料，考研資料良莠不齊，現在將我認為親測有效、高質量的資料整理匯總一起免費分享大家，有真題有視頻有電子書balabala，有需要的可以評論或私信聯系我分享你～～考研咨詢也可以戳我

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