as far as I am concerned，午睡 is of great importance

naiuc

1.在午睡之前，我得強調(diào)晚上睡眠的重要性，夜里11點到凌晨1點是一天的開始，也就是子時，肝臟此時排毒。這兩個小時睡好了，第二天都會很精神，頭也不疼。另外還有個時間是凌晨三四點貌似是脊椎造血時段，也必須熟睡的。 我去年考研的時候在宿舍睡覺其他人老說話什么的，我一般都是十一點以后甚至十二點才能睡，無語呀，今年二戰(zhàn)復(fù)習(xí)基本上每天晚上都是十一點以前睡覺的。總而言之，晚上十一點以前睡覺，那兩個小時睡好，第二天會很有精神，希望大家養(yǎng)成這樣的生物鐘，不要老開夜車，很多人一到晚上精神就很好，我覺得應(yīng)該把大腦活力保持在上午8點半到11點半，下午兩點到五點半。

2.偉大導(dǎo)師列寧說過，不會休息的人就不會工作。人信宮東風(fēng)也說過，午睡養(yǎng)心。我覺得，午睡休息一個小時，至少半個小時，下午是很有精神的，才會有很好的效率。許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。所以，童鞋們要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣哦。。。不要急功近利，把中午也用來學(xué)習(xí)，其實每個人都有自己的安排，中午你學(xué)也行，最好睡半個小時。。。其實午睡的重要性和好處大家基本上都知道。。。就是不怎么能做到。。。。我寫這個帖子是針對本板塊有一個帖子是說控制午睡的。。。廢話不多說啦，大家注意午睡。。

3.晚上看完書就早點睡覺吧。。。還有晚上別吃那么多方便面，晚上吃點清淡的，過了晚上八九點就別吃東西啦，餓的話就喝一包黑芝麻糊，麥片，達利園小面包，別吃泡面了啊，吃一包泡面肝臟解毒需要三十二天吶！還有那個啥網(wǎng)上曝光方便面的生產(chǎn)，那個惡心啊我勒個去。還有神馬臭豆腐是大糞腌制的我勒個去。。我貌似一年多都木有吃啦。。。嘎嘎，晚上可以喝一杯牛奶，或者杏仁露，或者核桃露，或者蒙牛核桃奶，麥香奶，紅棗奶神馬的。。。

既然選擇了遠方，便只顧風(fēng)雨兼程....