考研學習效率不高？那是因為你沒這樣做！

云大考研校

最近很多考研的小伙伴給小北留言咨詢關于背書的技巧，說感覺自己無論學什么都很費勁，什么東西都記不住，就算記住了又很快就忘記？背書幾乎貫穿每一個考研人的備考之路，但是很多人往往不得其法，背得很慢又忘得很快。針對各位小伙伴的顧慮，小北通過整理往屆高分學員的經驗分享，整理出了考研過程中的10個好習慣和一些背書技巧記憶方法，希望這10個好習慣和這些記憶方法能真正幫到各位考研er。



一、高分學員的10個好習慣

1、認真思考的習慣

思考對于考研學習是最核心的，對做題更甚。不堅持去思考，不仔細去聯想，類比，總結只相當于背書，是學不到知識的本質的，想考高分是不可能的。


2、作總結，并經常歸納總結

每次做總結都要把手頭上的資料書，課本翻一遍，力爭思考的全面深刻，更嘗試抓起本質，一次不能把問題看全看透，所以每做完一個總結都會經常溫習，思考以求得出新的東西--更本質，更簡潔的總結。

其實問題不積壓的道理大家都懂，一個問題不會可能導致一連串的問題都不會的“蝴蝶效應”！但是真正把這個問題重視起來的人不多。


3、做標注

不管是看教材，還是做其他資料，做的時候我都會注意仔細標注，這樣可以在下一次復習時盡快抓住重點，節省時間，也為作總結提供了諸多便利。


4、上自習不帶手機

考研需要靜心，很多不重要的事可以暫時放一放，或者等到中午和晚上休息的時候拿出來看一下。


5、打草稿要整潔

這一點對于有驗算需要的學科很重要，不要吝嗇草稿紙，草稿紙上有點空就想演題，最后肯定是得不償失。根據墨菲定律：“有可能出錯的事情，就會出錯。

混亂的草稿很容易導致計算的錯誤，導致難以看出題目的思路。這樣計算能力得不到提升，也會影響學習的信心。做真題時會經常發現，很多時候得出的答案出錯都是因為計算，通過這個習慣的養成會慢慢提升對大型計算的信心和仔細程度，做到快與準的統一。


6、坐住冷板凳

自習時，全身心投入，不一會起來去上個廁所，去轉轉走走，影響別人自習不說，自己也會懈怠。


7、鍛煉身體

身體很重要，有個健康的身體不僅能為學習的連貫性，學習的效率提供保證，也能為考場上有個好的發揮提供支持。


8、調整作息

我知道很多人是夜貓子，喜歡熬夜，或者是晚上思維更敏捷更活躍，白天呢，夜貓子們精神狀態就不佳，要么打瞌睡，要么思維凝滯——白天的效率很不高，但是考試是在白天考的，所以最好把興奮點調整到白天。特別的，數學是上午考的，養成上午學數學的習慣，時間長了你會發現，上午數學思維特別敏捷，這樣興奮點就出來了。


9、嘗試把東西記在腦子里

這需要一個過程且這樣做有很多好處。如果習慣于遇到想不起來的就去翻書找，找到后不加以記憶就去做其他的事了，這樣就很有可能長時間掌握不住這個知識點，或知識點掌握的不牢靠。而記在腦子里，一能節省很多時間，二你在想問題的時候能夠提供思路，能夠更快的把只是串聯起來，找到知識點內在的本質。


10、自己訓練自己

不管是時間的管理，情緒的管理，還是習慣的養成，自制力的培養都是自我訓練的結果。自己訓練自己，需要時間更需要方法。好處是，很多東西一旦掌握，一旦內化為自己的能力，想忘都忘不了，會成為下意識的行為。



二、高效掌握知識方法

1、少打字，多手寫

盡量少使用電腦做筆記，手寫效果會好很多。因為網絡上令人分心的東西太多了，并且有研究顯示，人們在打字時無法集中注意力，不能深入地處理信息，記筆記的時候不是逐字抄寫，而是要用自己的理解去寫，寫字多了，在考試時更容易發揮好。


2、睡前背一背

法國的一個實驗中，兩組人在兩節課上學習了16個詞語，第一組在早上學習，然后休息一下，傍晚再繼續學習。第二組是在傍晚學習，睡了一晚上，早上繼續學習，雖然兩段的學習時間是一樣的，但睡眠組可以回憶起10個詞語，沒有睡覺的那一組只能回憶起一半。所以如果有非常重要但是又很難記住的知識，可以在睡前記憶。


3、適當改變自己的學習方式

有一個實驗要86位健康的志愿者在兩段訓練時間中學習電腦技能，第一組在學習的第二階段改變了自己的學習方式，而第二組則一直重復同一種學習方式，結果第一組的人完成任務的速度和準確率比第二組的高了近一倍。所以我們在考研備考的過程中，不同階段要有不同的復習方式，保持新鮮感。


4、多做運動有助于集中注意力

研究表明，那些騎了15分鐘室內自行車的人，比沒有做運動的人更快速地完成了記憶力測試。即使在操場溜幾圈也能讓人清醒，建議大家跑完步后去背背單詞，這時候很容易背會喲~


5、諧音記憶

成年人在短期記憶中只能記住有限的東西，把要記憶的內容整理成口訣，可以讓我們的大腦記住更多，最終可以幫助形成長期記憶?？谠E越奇怪越好，因為奇怪的話比無聊的話更容易讓大腦記住。


6、背單詞要大聲

一次實驗中，人們拿到一份單詞表，默讀一半而另一半大聲讀出來，然后給他們拿新的單詞表來辨認哪些是自己讀過的，大聲念出來的明顯更容易被認出。


7喝水

哈哈哈哈你們沒有聽錯，就是多喝水！在某項研究中，參與者在前一天晚上就開始斷食斷水，其中一組喝了500毫升的水，另一組沒有。喝水的那一組記憶力方面的表現明顯好于沒喝水的那一組。因為水會幫忙改善整體心理的活動與學習。


8、激勵自己

獎勵會激勵學習，尤其是金錢獎勵！獎勵增加了記憶的形成，如果獎勵的價值越高，學習效果會更好。因為獎勵使得海馬體在學習錢、前釋放了較少的神經傳遞物質多巴胺。


9、科學用腦

在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

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三、高效記憶方法
1、集中注意力

記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。




2、培養興趣

如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。




3、理解記憶

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。




4、過度學習

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。




5、及時復習

遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。




6、經常回憶

學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。




7、視聽結合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。




8、多重手段

根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程?；蛘卟扇【幪峋V、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。




9、最佳時間

一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。



凡事都要遵循規律，講究方式方法。方法對頭事半而功倍，方法不對空費人力財力，所以我們遇到困難的時候要先尋找解決方法，找準合適的方法和時機后再去解決遇到的問題。23考研倒計時95天，留給我們的時間真的不多了，高效背誦方法一定要利用起來！