考研看不進去書了，很悲觀，覺得自己是炮灰怎么辦？

苦逼研狗

有句老話說的好“困難像彈簧，你弱他就強”。
當(dāng)你覺得悲觀、焦慮、困難重重的時候，不要被它禁錮住誰先掙脫“情緒”的束縛，誰就離上岸更近一步！

考研悲觀、負(fù)面情緒來臨，這11件事不要做：
1、不要自暴自棄，啥也不干。一旦躺平，就再也起不來了。
2、不要自我感動。說實話，8點學(xué)到10點，還有很大的進步空間（手動捂臉笑/），現(xiàn)在離22考研初試不到2個月，大家都卷成什么樣子了，你好意思？！
3、干想沒用，你得去做。不要糾結(jié)考不上了怎么辦？要成炮灰了怎么辦？考研好難啊怎么辦？別光發(fā)牢騷啊，你倒是想辦法啊，你倒是去“改進”、去調(diào)整啊（后面會詳細(xì)告訴你該怎么做）。
4、不要把自己逼的太緊，一點空隙都不留。每時每刻都處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，弦崩的太緊是會斷的。
5、不要讓別人的進度打亂了你的節(jié)奏。有時候感覺最近復(fù)習(xí)效果不錯，有那么一丟丟的小成就。結(jié)果一問別人專業(yè)課都背了8遍，瞬間就慌了！鬼知道他8遍是怎么背的，說不定還沒你背2遍效果好。
6、少玩手機。覺得累了、覺得煩了、看不進去了，不如玩會兒手機休息一下吧。害！這種想法千萬不要有。小視頻一刷，沒2、3個小時根本停不下來。
7、不要自我打擊。學(xué)會鼓勵自己，多點正向心理暗示。這篇閱讀比上篇多對了1道，真棒，有進步！今天比昨天多背了1章，效率越來越高了，加油！
8、不要偷懶，每天留一個相對固定的時間，比如晚飯后，或者晚自習(xí)結(jié)束后，去操場跑兩圈，讓焦慮隨著汗液蒸發(fā)掉。
9、注意身體，不要熬夜。
10、不要最后一刻，我不允許任何人放棄。
11、不要只知道悶頭學(xué)，多總結(jié)復(fù)盤一下。目前進展到什么程度了，接下來還有哪些任務(wù)必須完成，現(xiàn)在的計劃是否合理。學(xué)而不思則罔啊！

如何克服這種“悲觀”想法，盡快調(diào)整好狀態(tài)呢？
1、“政治療法”：最好的休息不是躺平，而是調(diào)整。
這個方法強推，我最常用的就是“政治療法”，療效好極了！
具體操作：專業(yè)課背累了，英語刷題焦慮了，不要著急，不要驚慌，先打開徐濤視頻課。我太愛徐濤了，幽默風(fēng)趣本人，看他的課瞬間就能掉進知識的海洋，原本快被其他科目消耗沒了的學(xué)習(xí)狀態(tài)，突然它就回來了。后來想想，有時候咱并不是真的累或者真看不進去了，只是長期備戰(zhàn)，情緒上了頭，只需要簡單的轉(zhuǎn)移一下注意力就好。如果就此自暴自棄，那就是給競爭對手千里送人頭。
2、“運動療法”：每天固定時間休息，放空一下很有必要！
偶像劇里那些心情不好就去跑步的情節(jié)，還是有點道理的，運動確實會產(chǎn)生多巴胺，讓心情變好。每天晚自習(xí)后操場夜跑的人可多了，你也可以去跑兩圈。我本身比較懶，不喜歡運動，跑完步喘的比呼蘭還厲害。所以學(xué)我叔叔，每天散步1小時，就在校園里隨便走走，或者在小湖邊坐著發(fā)發(fā)呆，放空一下腦袋，才能裝得下更多知識！
3、“強制療法”：變身手機管理大師。
從準(zhǔn)備考研開始，你的手機主要使命就是用來看網(wǎng)課、搜集考研信息、接收驗證碼的。把娛樂軟件，某音、某博、某書、某農(nóng)藥，都卸載了吧，一年不玩si不了。學(xué)習(xí)的時候把手機設(shè)成勿擾模式，你放心，沒那么多人找你。更不要找借口，什么需要通過這些平臺看考研資訊，萬一錯過什么重要信息怎么辦？你放心，從你備考到考試，都不會發(fā)生什么大事。如果有，現(xiàn)如今的社會早都傳的人盡皆知了。再說了，想看資訊，直接上研招網(wǎng)官網(wǎng)、目標(biāo)院校官網(wǎng)看不香嗎？
4、“狀態(tài)療法”：每天堅持背單詞，學(xué)習(xí)狀態(tài)不能斷。
背單詞是我保持學(xué)習(xí)狀態(tài)的一大利器。
畢竟除了考研我們還有生活，指不定哪天學(xué)習(xí)任務(wù)就被其他事耽擱了，但不管當(dāng)天再忙，我也會擠出時間把背單詞的任務(wù)完成。
背單詞花不了多長時間，卻能讓學(xué)習(xí)狀態(tài)很好的保持下去，第二天我不需要重新啟動，更不用浪費額外的時間和精力，這就夠了！
每天堅持背單詞還有一個更重要的好處，幫你提高英語成績。
單詞是基礎(chǔ)，看懂句子、讀懂文章，熟詞僻義來幫你；翻譯要想拿高分，關(guān)鍵詞翻準(zhǔn)很重要；作文要想寫得好，高級單詞少不了。
反正我當(dāng)時就是把考研詞匯閃過里考試常考的核心單詞，反反復(fù)復(fù)的背，大綱詞一共背了8遍，核心詞至少能背10遍。包括它的7個贈本，我全用上了，具體如何背單詞，大家可以在我主頁看上一篇分享——“我就是用這個方法，把考研單詞背了8遍”。
5、“心理療法”：我一定能考上研究生。
心理暗示真的yyds！！如果你總覺得自己不行，考不上了，成炮灰了，墨菲定律制裁你，你大概率會“如愿以償”！
相反，當(dāng)你悲觀的時候，第一時間就告訴自己：沒關(guān)系，你一定可以的！你是最棒的！你一定能考上研究生！每天早上醒來，對著鏡子給自己加油打氣！這種看似中二的行動，有著你想象不到的無窮動力。別問我怎么知道的，我就是這么干的。

范偉在某小品里說過：忽悠的最高境界就是連自己都忽悠瘸了。
對自己的正反饋次數(shù)多了，慢慢自己都信了！大家都說一戰(zhàn)上岸難，我就覺得我能考上。盡管有時候狀態(tài)不好，本著一定能考上的心態(tài)，我第一反應(yīng)不再是抱怨，而是覺得自己一定能給它克服咯！
總之，試試吧，很有用！