22考研 | 看書看不進去，還能搶救一下嗎？

廣工考研院

最近聽很多考研兒說自己復習已經看不進去書了，的確大家堅持到這樣的階段已經非常非常疲憊，心思無法集中，本文總結了幾個解決方法，我們一起來看看吧~

1

利用最佳學習時間復習

通常我們認為人類的注意力保持時間是有限的，通常會保持25-30分鐘左右，這期間是最佳學習時間，復習效率也最高。

如果一天到晚12個小時都坐在書桌旁幾乎沒挪動過，看似都在學習輸入課本上的內容，其實無法保證注意力能100％集中。

因此，但你覺得書看不進去，不妨采用這個方法，每復習25分鐘，休息5分鐘，這也就是我們通常說的番茄學習法，讓大腦充分呼吸，高速運轉，高效復習。

2

善于總結反思

看不進去書的原因還有一個，就是每天機械性地復習，只求數量不重質量，會覺得相當枯燥，而且這樣即便每天看了很多書，也因為只是尋求一種量上的心理滿足感而丟掉了看書的真正意義。

看書的同時，要學會暗示大腦思考所學內容和其他知識的聯系，并且適當做筆記或者畫思維導圖，讓看到的內容真正走進大腦里，而不是停留在書本或者筆尖。

3

手腦并用不犯困

手腦并用主要是指做筆記。很多人認為做筆記是為了梳理知識點，這確實非常重要。但其實做筆記還有個很重要的作用，就是防止犯困，提高看書效率。筆記有很多種，有詳細的，有提綱式的。

很多初讀教材的同學喜歡做詳細的筆記。因為第一次看書，對知識點不是很熟悉，無法立刻就提煉出重點、難點，所以認為第一次看書應該做詳細的筆記，越詳細越好。

很多同學尤其是文科的同學筆記會做得像抄書，其實這是一種非常低效的做筆記的方法，既浪費時間，也不能起到多大的作用。

我們在看書的時候，可以準備好一個草稿本和一個筆記本，看第一遍的時候，一邊看一邊在草稿本上寫寫畫畫，看完一章之后在筆記本上寫一段簡略的總結。

這個過程主要是為了手腦并用，調動大腦的活躍性，防止犯困，幫助記憶。如果看書的時候什么都不寫，只是盯著書看，很容易走神，出現“人在心不在”的情況。復習到了后期，就可以做提綱式的筆記，構建框架，提取要點，從整體上去把握教材。

4

主動營造緊張感

制定學習計劃這件事已經說過很多遍了。因為我們每個人都有惰性，而且大部分人缺乏時間觀念，坐在自習室，眼睛一睜一閉一天就過去了。所以備考復習的同學要每天把自己的任務用時間去量化，逐漸養成高效看書的好習慣。

還有一個營造緊張感的方法是限定自己在一段時間內看完哪部分內容，比如看學科知識時，規定自己在兩個小時內看某一章，這樣會產生一種緊迫感，注意力會高度集中，看書速度比平時快很多。即使在規定時間內沒有看完，也不會相差不大。

5

不宜時刻與他人比較

如果尋找到一位比較厲害的考友，或是周圍備考的同學復習進度很快，就會不知不覺一直關注其他同學的狀況，這樣也會導致你沒有心思去看手頭的書本。

這時候應該靜下心來想一想，他人的進步或者退步與你的復習甚至人生都沒有關系，你需要關注的只有自己的復習進度和復習方法，規劃好什么時間背單詞，什么時間聽課，什么時間做題。一心一意走好自己的路，如果打造自己的人生都不夠專注，那么看書又怎能專注呢?

總之，長時間機械性地學習，沒有科學復習規劃，老是關注別人的備考情況都是造成你看不進書本的原因，除此之外還有心態不夠問題，過于緊張等等。大家應該及時找出原因，好好糾正一下，科學計劃一下，重新集中精力投入復習。

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