考研熬夜技巧 轉帖

離他活不了

1:不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。



2:開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。



3:提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！



4:熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。



生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間。尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次曰一定同一時間起床(如設定7點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。



生理時鐘說明



00:00～01:00  淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。



01:00～02:00  排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。



02:00～03:00  休眠期重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。



09:00～11:00  精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。



12:00～13:00  午休期最好***或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！



14:00～15:00  高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！



16:00～17:00  低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。



17:00～18:00  松散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。



19:00～20:00  暫憩期最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困頓。



20:00～22:00  夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。



23:00～24:00  夜眠期經過整日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

憤怒的兔子

熬夜還要這么麻煩~~~~:(:(:(

neo1124

知識啊~~~~~~~~~~~~

豬三代

看了
記不住
枸杞我記住了
腸子不好眼睛也不好
對癥下藥

sophiesun

恩,很有用,我要好好學習.

外交家雨果

建議就此開一門課，有學分的那種

無淚清澄

原來熬夜也這么講究！學習重要，身體同樣重要。呵呵，我會好好利用的，畢竟時間不多了呀！

土豆條

下次試試呢~