25考研｜考研坐不住，怎么辦？

暨小南考研院

相較于高考，考研復習是更加考研人自制力的一個過程，很多考生在考研復習中都會出現注意力不集中，做事拖拖拉拉，讓已被外界影響的情況，很多時候都是計劃定的漂亮，但朋友一個電話就都拋諸腦外了，考研復習中經?！白呱瘛笔窃S多考驗人的通病，也是直接影響復習效率的一個大病，那么我們該如何治療這類疑難雜癥呢？為大家整理了一些方法，大家可以參考借鑒。

01. 保持復習環境的整潔舒適

干凈整潔的環境可以讓人精神更加舒適，也更容易集中注意力。腦補一下，如果你正因為復習而心浮氣躁，結果你發現你的書一團亂，你想找一本專業書，找了十分鐘還沒有還找到，你會不會抓狂?所以說保持環境的整潔不僅利于心情的舒暢，也更容易提高復習的效率，當你心情舒暢，效率又高時，你還會三心二意心猿意馬嗎?

02. 學會提前作出安排與計劃

如果每天都給自己定一個小的計劃，比如每個時間點要復習什么東西，每天固定休息時間為多少，諸如此類，可以給自己做一個時間表，這樣可以避免你分散注意力去想接下來要干嘛?當我們不知道下一步要干啥的時候，就容易分散注意力，從而影響復習的專注力。

03. 今日事今日畢，拒絕拖延

所謂的拖延癥其實都是對自己不夠嚴格的副產品，拖延癥這種事情就不能給自己考試的機會，今天拖明天明天拖后天，你永遠都會積累著遺留的問題，拖來拖去，最后就會形成習慣，總是會告訴自己，沒事今天弄不完還有明天，如此日復一日下去，你的復習狀態便會越來越懈怠，所以說在考研復習中一定要對自己狠一點，千萬不能在心理上放縱自己。

04. 不要將手機帶進自習室

在眾多影響因素中，手機如果排第二沒人敢去爭第一，手機是考研黨們戒不掉的“毒”，所以說一定要釜底抽薪，避免手機影響的最好方法就是不要把手機帶進自習室，如果有什么重要的事，可以把手機放到自習室儲藏柜，或者是包包里，總之不要放到你能看到的地方，當然，自認為自控力夠強大的人除外。

05. 適當的自我獎勵

考研復習相當枯燥，所以一定要懂得自我調節，適當的自我獎勵，不僅可以調節復習心情，還能提升復習的信心與動力，比如你今天超額完成了復習計劃，則可以稍微放縱一下，給自己買點好吃的休息一下。曾有研究表明適當的獎勵可以讓人更加的自律。