心理學(xué)考研|過來人才知道的13大避坑指南|看了節(jié)約一半時間

小確幸草莓醬 · 發(fā)表于 2020-6-9 23:53

夜深人靜，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我仔仔細細復(fù)盤了考研的全過程。一路風(fēng)風(fēng)雨雨，道路險阻，一走一步坑，想到這不禁脊背發(fā)涼，吐血總結(jié)了12大避坑指南獻給學(xué)弟學(xué)妹，看了必能節(jié)約你一半以上時間。

ps:有任何心理學(xué)考研問題，都可以咨詢我。我還有心理學(xué)資料大禮包可以免費分享，需要的話請評論或私信，很多學(xué)弟學(xué)妹收到后，都覺得資料很豐富很有幫助喲~~

目錄

1.毒雞湯篇

2.學(xué)習(xí)技巧篇

3.寶貴策略篇

4.輔導(dǎo)機構(gòu)篇

一、先上一杯毒雞湯
1.別高估了你對心理學(xué)的興趣，想清楚考心理學(xué)研究生的動機，(尤其是跨考同學(xué))，否則你會在考研路上間歇性自我懷疑。
眾所周知，心理學(xué)專業(yè)的就業(yè)前景不容樂觀，平均薪資馬馬虎虎。我們非常容易由于興趣選擇跨考心理學(xué)，也非常容易高估了興趣的力量。

興趣就像你對一個姑娘一見鐘情，激情洋溢，想方設(shè)法得到她。但當(dāng)你發(fā)現(xiàn)她其實卸妝后也沒那么好看，她也有這樣那樣的毛病，新鮮感減退，維系愛情的必然不能只靠最初的激情。心理學(xué)誠然美妙，但如果你走近她，選擇考心理學(xué)研究生，就會發(fā)現(xiàn)背書很枯燥，內(nèi)容也并不那么神秘，還有惱人的統(tǒng)計讓人抓狂...

我曾無數(shù)遍問自己，為什么要放棄本專業(yè)的良好的就業(yè)形勢?選擇心理學(xué)？經(jīng)過漫漫長路我終于找到了內(nèi)心的源動力，它陪伴我渡過一個個難關(guān)，給予我持久的力量。愿你們想清楚“為什么要考心理學(xué)研究生”，這不僅是初試的事，還是復(fù)試的經(jīng)典問題，職業(yè)規(guī)劃的必要依據(jù)。

二、學(xué)習(xí)技巧篇

2.筆記精簡、再精簡，好的筆記能夠刺激你大腦的再加工

好看的，系統(tǒng)的，完美的筆記只是自我感動，滿足自己對“完整感”的追求，好的筆記強調(diào)“用腦”，而不是“用筆”。有的人的筆記動輒幾沓，仿佛一本精美的作品，隨時有待展示。

好的筆記一定是契合自己需要的、能夠梳理知識點、并能在翻看時刺激大腦加工的。比如很多人會做思維導(dǎo)圖，每一個節(jié)點都寫滿了字，在回看的時候，就像在看書一樣，很難刺激到大腦加工。推薦的方法，是用精簡的關(guān)鍵詞。如一個流派的代表人物有***,***,***,就可以簡寫為3，睡前復(fù)習(xí)刺激自己回憶是哪三個，效果甚佳。（當(dāng)然那種在書上找不到的知識點，要詳細記錄，以防忘記。）

3.學(xué)習(xí)心理學(xué)統(tǒng)計要保持手感，不要斷斷續(xù)續(xù)，否則效率會大打折扣

統(tǒng)計是心理學(xué)考研中“數(shù)學(xué)”味道最濃的一科，概念多，公式多。這不是一門一周就能搞定的學(xué)科，要想考場上游刃有余，最好保持每天練習(xí)2道題，否則很容易出現(xiàn)“好不容易理解了的概念，過一段時間看又懵了”的情況。

4.背書切忌逐字逐句，要邊背邊刪

如果你帶著完美主義背書，勢必因為認知負擔(dān)太重，啥也記不住。

背書的材料為了便于理解和系統(tǒng)性，往往會涵蓋很多官話、廢話，這些都不必下功夫背誦。一定要善于識別關(guān)鍵詞并記牢，結(jié)合自己的知識經(jīng)驗去理解，最終在考場上用自己的話組織答題。相信你在考場上編作文的能力！干貨不夠例子來湊！

5.要懂得抓重點，舍棄細枝末節(jié)，摒棄中考高考思維。

中高考是老師帶著你一個一個知識點地打磨，反復(fù)練習(xí)。但是考研的要領(lǐng)是一個人在短時間內(nèi)掌握知識，盡可能得到高分，而不是滿分！比如300分卷子，你不需要考290+，只要考250+就非常穩(wěn)了。所以當(dāng)時間有限時，要牢牢抓住重點，就像畫一棵樹，先畫樹干，再畫枝丫，少一些枝干并不影響整個大樹的穩(wěn)固！

作為跨考生，我在最后三個月只復(fù)習(xí)了我認為“重點”的部分(依據(jù)真題判斷是否為“重點”)。一開始我會很擔(dān)心錯失某個重要的知識點，感受到了強烈的不安全感，這是由于長期的初高中訓(xùn)練導(dǎo)致的思維模式。但漸漸地我克服了這種不安全感，堅信這是時間前提下最好的選擇。最終雖然我不是最高分，但也排名靠前，穩(wěn)穩(wěn)上岸了!

三、寶貴策略篇

6.學(xué)姐學(xué)長的話要聽，但不要全聽，要有批判性思維地聽

誠然學(xué)姐學(xué)長的經(jīng)驗都是沾滿了血的教訓(xùn)，非常有價值，但那也摻雜著他們個人的知識經(jīng)驗、院校背景、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、性格喜好。因此不能照搬，要保持清醒的頭腦，將學(xué)姐學(xué)長的精髓和自己的情況結(jié)合，找到最適合自己的方式。

我當(dāng)時咨詢了很多學(xué)長學(xué)姐，接受了很多他們的意見，有的讓我受益匪淺，有的卻讓我焦慮不安。慢慢地，我會發(fā)現(xiàn)哪些學(xué)長學(xué)姐的氣性、學(xué)習(xí)方法和我相投，就開始固定咨詢他們，果然得到的意見都非常適合我。

7.思維上的懶惰遠遠比行為上的懶惰更可怕

勤奮并不代表能成功，切忌無腦照搬市面上的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，切忌無視信息的力量，切忌不反思學(xué)習(xí)效果做無用功！

眾所周知學(xué)姐本人每天花10h+在睡覺上，學(xué)習(xí)時間甚短。但是我清醒的每一刻都在提醒自己優(yōu)化自己的方法，拒絕當(dāng)炮灰！我每隔一周，就會在紙上復(fù)盤這周的學(xué)習(xí)狀況，哪些真正有效？哪些做起來有趣能持久堅持？哪些做起來消耗意志力需要改變下方式？這些反思帶來的價值遠比背1000個單詞來得大。

8.如果時間允許，請盡可能優(yōu)化你的時間管理、情緒管理

時間管理、情緒管理是伴隨你整個考研過程的，甚至直到你上考場，你的心理狀態(tài)也會極大影響你發(fā)揮的效果。如果你有時間，可以聽一些知乎live，學(xué)一些時間管理、情緒管理的方法，會事半功倍。當(dāng)然它們并不是一下子就能提升的，要保持長時間的覺察，才能找到適合自己的、舒服的方式。但不能因為還沒找到就停下腳步！

學(xué)姐在備考過程中，特意參加了大學(xué)里辦的正念冥想訓(xùn)練團，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了正念，感觸頗深！后來正念冥想就成了我與焦慮相處的好伙伴，有時候晚上在圖書館焦慮得學(xué)不下去，就會打開老師的“正念行走”音頻，邊聽邊從圖書館往宿舍走，不知不覺內(nèi)心就會舒展開來，安寧了許多。

此外學(xué)姐在睡前還會聽一些知乎大牛的live，比如動機在杭州的“控制力幻想——焦慮感背后的心理覺察”，強推！其中“如何帶著你的癥狀去生活——森田療法”那一節(jié)讓我對森田療法有了全新的認識，是我考研路上調(diào)節(jié)情緒的最核心利器！

時間管理方面，我也有看知乎live和一本書《小強升職記》，這本書非常生動有趣地講述了風(fēng)靡世界的時間管理法,里面有很多工具、表格可以直接使用，還被我的學(xué)霸室友發(fā)現(xiàn)偷偷拿去看!

9.別掉進“自律”的陷阱，了解自己才是王道

太多人強調(diào)“自律”的重要性，卻不告訴你自律的本質(zhì)，就像給你灌熱乎乎的雞湯，讓你push自己往前沖。但很快雞湯就會變質(zhì)，你發(fā)現(xiàn)自己筋疲力竭，發(fā)現(xiàn)自己“不自律”，愧疚，自我否定...又來一杯雞湯...周而復(fù)始...

親愛的，我們的意志力是會被耗竭的，別太苛求自己了。相比于打壓、過分要求自己，我們不妨換個思路：去了解自己，關(guān)懷自己。只有先和“自己”和諧相處，“自己”才會持久地為你打工呀！

如果突然覺得不想學(xué)習(xí)了，就問問自己：是不是最近在考研教室坐得太久了，腰背不舒服，需要去外面曬曬太陽散散步？是不是最近吃食堂膩了，需要出去擼個串？是不是這種學(xué)習(xí)方式?jīng)]有成就感，需要調(diào)整下，讓自己學(xué)起來更順手？

及時地去觀察自己的身體和心理，聆聽他們發(fā)出的信號，關(guān)懷自己，才能在考研路上走得更順暢，更長遠。

10.學(xué)會放松是一個考研人成熟的標志

考研的戰(zhàn)線很長，好不容易通過了初試，還有更靈活的復(fù)試需要應(yīng)對。放松的重要性非常高，但又往往被忽視。

推薦的放松方式：散步、冥想、小睡、自習(xí)間隙喝水或上廁所、享受美食、看書、畫畫等；

不推薦的放松方式：強烈刺激多巴胺的活動，如刷手機、看b站視頻/抖音，很容易激活你的獎賞回路，越看越上癮，難以回到平靜的學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果喜歡看，可以選擇一段固定的時間集中看。

11.考研不單純是學(xué)習(xí)，而是一段全方位的旅程

你不再能像高考一樣，拋下所有事情不管，被父母的核桃牛奶伺候著。你需要應(yīng)付各種瑣事，手上的學(xué)業(yè)/工作、突如其來的生病、家庭/戀愛問題、一個人的孤獨等等，這些都在損耗著考研的精力，考驗著我們的耐性。

親愛的，不要怕！并不是你一個人會經(jīng)歷這些，瑣事是生活的一部分，見證著我們的獨立和成長，見證著我們可以多線操作！給瑣事一些心理預(yù)期，預(yù)留一些時間，就會在他們到來的時候沒有那么焦躁。當(dāng)你慢慢走過來時，你會發(fā)現(xiàn)自己比以前成熟、強大了許多，我在這里等你！

四、輔導(dǎo)機構(gòu)篇

12.不建議報公共課輔導(dǎo)班，建議報針對性強的專業(yè)課輔導(dǎo)班

公共課的資源非常容易找到，可以省下一筆錢。如果你報考的學(xué)校是專業(yè)課自命題，那么報一個專業(yè)課輔導(dǎo)班是完全OK的。因為輔導(dǎo)機構(gòu)駐扎著大量老師/目標院校學(xué)長學(xué)姐，能夠提供大量針對性強、整理好的信息。而如果全靠自己搜集，會出現(xiàn)消耗很多時間，還搜集不全的現(xiàn)象。因此一定要選擇針對性強的輔導(dǎo)班，考量他提供有效信息的能力。

幸運的是，我報了一個非常針對華東師大的輔導(dǎo)班，看到一些朋友因為一開始選擇得不滿意，又花了大筆價錢報了第二家機構(gòu)，非常心疼。所以，報之前一定要打聽清楚呀！！

13.如果報了輔導(dǎo)班一對一，請務(wù)必和你的老師及時溝通，溝通，再溝通

一對一的價格在培訓(xùn)費用中是非常高的，如果它能被好好利用，會輔助你的學(xué)習(xí)上升好幾個層次。但如果溝通不充分，錢很容易打水漂。

我曾有多次一對一的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)提高一對一效率的秘訣是溝通！！因為老師一開始并不了解你的情況，只能摸索著用他習(xí)慣的方式來授課，很容易出現(xiàn)師生目標不一致的情況，甚至出現(xiàn)矛盾。但如果你和老師及時溝通自己的訴求、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)疑點和細致的學(xué)習(xí)進展，一對一就會變成兩個人的聯(lián)盟，讓你的學(xué)習(xí)效率從汽車變成高鐵。

以上就是我總結(jié)的13大坑，有時決定成敗的并不是你的“勤奮”，而是你是否比別人多思考，多領(lǐng)悟，多總結(jié)。

最后，點贊的都上岸了！

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