考研倦怠期的四大常見癥狀及應對方法

昆工考研校

考研備考已經進入后期，各位同學難免產生“倦怠期”，“倦怠期”最為嚴重的后果就是棄考，這對于堅持了很久的同學們來說實在是太不值得了，因此進入倦怠期找對方法，進行自我救贖。小昆學長總結了考研倦怠期最常見的四大癥狀，并咨詢了上岸的學長學姐整理出了其相應的解決辦法，讓我們一起來看看吧！

癥狀一：攀比帶來的焦躁情緒

表現：總是想著和別人比進度，一旦別人進度比自己快，就開始害怕，繼而開始精神內耗。

原因：內心對自己的不自信，害怕時間不夠，害怕競爭對手比過自己。

應對方法：這個時候需要家人和朋友的支撐，一旦產生這種情緒第一時間要宣泄出來；千萬不要一直刷經驗貼，不要和別人比，按照自己的進度來就好，每個人的學習情況都不一樣，進度快不代表效率高。只要做好自己就可以，盡人事聽天命。

癥狀二：“鴕鳥式”逃避

表現：除了考研，對啥都有興趣，無法和學習“融為一體”，外界一有點什么事，注意力就會被吸引走。

一想到要開始學習，焦慮感就開始從心里鉆出來，于是便開始看手機，接杯水，看看這看看那，消磨時間就是不學習。

原因：潛意識里覺得學習做題是一件很難完成的事情，于是便學著鴕鳥把頭埋進土里，不去面對困難。

應對方法：適當的安排學習任務，要根據自己的狀況來，太繁重的任務會讓自己產生畏難心理，進而開始擺爛。遇到問題要學會解決問題，面對困難的最好辦法就是從容應對！

可以把每天的學習任務拆分的細一點，每完成一點小任務就給自己積極的心理暗示，這樣能夠提升自己的信心，還能獲得滿滿的成就感。

學累時，可以做一點簡單的任務，給自己一點緩沖的時間。

癥狀三：盲目自信

表現：覺得自己學到位了，現在就能上考場，然后開始玩樂。給自己狂的不行，以為已經上岸了。

原因：考研戰線拉得太長，沒有制定階段性的目標，并且沒有進行自我檢測學習成果。吾日三省吾身，要經常對自己進行檢查，了解自己的學習進度。

應對方法：真題是檢驗學習成果的試金石，通過真題能發現自己對知識點的掌握程度，查漏補缺很重要！

癥狀四：知識就是不進腦子

表現：背書時，出現“馬冬梅”的情況，剛復習的東西，合上書就忘記，大腦一片空白。

原因：學習學的太累了，長時間的學習讓腦子處于一種持續工作的狀態。

應對方法：如果學不進去，就不要再強迫自己，適當的放松放松休息休息，勞逸結合學的效果才會好。

癥狀嚴重的人，每周給自己制定放松的計劃，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人，出門散散步，呼吸呼吸新鮮空氣。