22云南大學(xué)考研346體育綜合沖刺階段知識(shí)點(diǎn)回顧！

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20級(jí)一戰(zhàn)上岸云大體育教學(xué)專業(yè)，初試成績310+，346體育綜合初試成績200+，熟悉云大346體育綜合出題規(guī)律及考察范圍，有較好的初復(fù)試備考經(jīng)驗(yàn)。


第一章、競技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
1、競技體育
是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異成績和奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。

1）競技體育形成的動(dòng)因
（1）生物學(xué)因素；

（2）個(gè)性心理學(xué)因素；

（3）社會(huì)學(xué)因素；

2）現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧
（1）競技體育在世界范圍廣泛開展；

（2）建立相對(duì)完整的管理體制；

（3）運(yùn)動(dòng)競賽活動(dòng)日益活躍；            

（4）現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛事；

（5）運(yùn)動(dòng)競技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)水平不斷提高；

（6）競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)；

3）競技體育的基本構(gòu)成要素
（1）運(yùn)動(dòng)員選材；

（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；

（3）運(yùn)動(dòng)競賽；(16年真題）

（4）競技體育管理；

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4）競技體育的基本特點(diǎn)?
（1）競爭性

（2）規(guī)范性

（3）公平性

（4）集群性

（5）公開性

（6）觀賞性

（7）功利性

5）競技運(yùn)動(dòng)的社會(huì)價(jià)值（表現(xiàn)在哪些方面）？
（1）激勵(lì)人類的自我奮斗精神

（2）推進(jìn)競爭合作的道德教育

（3）滿足社會(huì)生活的觀賞需要

（4）促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與

（5）顯示了國家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力（6）促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展

（7）排解社會(huì)成員的不良心緒

6）現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)？（16、17年真題）
（1）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性。

（2）競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性。

（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性。

（4）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性和劣變性。

（5）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性。

（6）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性。

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2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)。

1）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的?
（1）揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律；

（2）指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐；

（3）使專項(xiàng)訓(xùn)練建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上,提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平；

2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要任務(wù)?
（1）從各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律;

（2）深入探索未知和認(rèn)識(shí)不清的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律;

（3）進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論和內(nèi)容體系;

（4）廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科理論方法,應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論研究與實(shí)踐探索中;

（5）運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐。

3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要內(nèi)容?
（1）競技體育地位與作用;

（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目的、任務(wù)、特點(diǎn);

（3）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原理和原則;

（4）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和手段;

（5）身體訓(xùn)練;

（6）技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;

（7）心理、智能訓(xùn)練;

（8）訓(xùn)練過程計(jì)劃和控制;

（9）運(yùn)動(dòng)員選材;

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4）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要學(xué)科特征？
（1）本源性  

（2）綜合性   

（3）實(shí)踐性

5）一般訓(xùn)練理論、項(xiàng)群訓(xùn)練理論和專項(xiàng)訓(xùn)練理論的聯(lián)系？
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)通常是指超專項(xiàng)范圍的，闡明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論和訓(xùn)練過程中帶有共性的、普遍問題的理論體系，即一般訓(xùn)練理論。闡明具有相似的競技特點(diǎn)與訓(xùn)練要求的一組運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共性的理論體系，即專項(xiàng)訓(xùn)練理論。

一般訓(xùn)練理論、項(xiàng)群訓(xùn)練理論與專項(xiàng)訓(xùn)練理論之間有密切的聯(lián)系，一般訓(xùn)練學(xué)源于專項(xiàng)訓(xùn)練理論，是以專項(xiàng)訓(xùn)練理論為基礎(chǔ)，從各專項(xiàng)訓(xùn)練理論中總結(jié)和提煉出來的，帶有廣泛適應(yīng)性的共規(guī)律，并使其上升為對(duì)不同項(xiàng)目的訓(xùn)練活動(dòng)具有普遍指導(dǎo)意義的理論。

6）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的及任務(wù)
目的：
提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績

任務(wù)：
（1）改善身體形態(tài)，提高身體機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；

（2）提高技戰(zhàn)術(shù)水平和理論知識(shí)；  

（3）建立良好的心理品質(zhì)；

（4）提高自我訓(xùn)練的能力；  

（5）加強(qiáng)思想政治教育；



第二章、運(yùn)動(dòng)成績與競技能力
1、運(yùn)動(dòng)成績（20年名詞解釋）
運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。這一評(píng)定包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平和比賽名次。

1）競技水平
運(yùn)動(dòng)員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。

2）運(yùn)動(dòng)成績的決定因素

（1）運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)的競技水平
運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)的競技水平是影響運(yùn)動(dòng)成績的內(nèi)因，是根本的和最重要的原因。

（2）對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)的競技水平
運(yùn)動(dòng)員及對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)取決于他們所具有的競技能力及在比賽中的發(fā)揮程度。

（3）競賽結(jié)果的評(píng)定行為
①競賽規(guī)則，如標(biāo)槍重心前移、三分球、每局得分等;

②評(píng)定手段（電動(dòng)計(jì)時(shí)）

③裁判員的道德與業(yè)務(wù)水平。

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3）競技能力
運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同形式和作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力構(gòu)成,并綜合表現(xiàn)在專項(xiàng)競技過程中。（16年真題)

4）競技能力與運(yùn)動(dòng)能力的異同?
競技能力與運(yùn)動(dòng)能力的內(nèi)涵與外延既有相同之處,也有不同之處。運(yùn)動(dòng)能力是人體從事體育活動(dòng)的能力;競技能力是運(yùn)動(dòng)員的參賽能力,是運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)能力的涵蓋面更廣,而競技能力只是運(yùn)動(dòng)能力諸多表現(xiàn)中的一種。

5）競技能力與訓(xùn)練水平的異同?
訓(xùn)練水平是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所達(dá)到的競技能力的水平,反映了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中競技能力的發(fā)展程度;

訓(xùn)練水平也指教練員組織訓(xùn)練工作的能力,可見，訓(xùn)練水平是個(gè)多義詞,而競技能力的含義專一、明確;

訓(xùn)練水平表達(dá)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，較競技能力更具體地表達(dá)運(yùn)動(dòng)員所達(dá)到的程度。

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6）訓(xùn)練水平
運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所達(dá)到的競技能力的水平,反映了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中競技能力的發(fā)展程度;訓(xùn)練水平也指教練員組織訓(xùn)練工作的能力。

7）競技能力結(jié)構(gòu)模型
運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)模型是對(duì)運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)的概括、歸納和抽象。它反映了競技能力各組成要素之間關(guān)系的本質(zhì)特征。（21年真題)

8）競技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征
運(yùn)動(dòng)員競技能力的各構(gòu)成要素發(fā)展大都呈現(xiàn)不均衡狀態(tài)。

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9）運(yùn)動(dòng)員競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)充效應(yīng)
運(yùn)動(dòng)員競技能力構(gòu)成因素中的某種素質(zhì)或能力的缺陷與不足，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)給予彌補(bǔ)和代償,使其總體競技能力保持在特定的水平。

10）如何理解競技能力的整體性和各子能力的關(guān)系？
競技能力是指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合的表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。

（1）競技能力結(jié)構(gòu)中的整體性            

（2）運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征

（3）競技能力非衡結(jié)構(gòu)的“補(bǔ)償效應(yīng)”

（4）競技能力結(jié)構(gòu)的“木桶原理”

11）狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義？（20年真題論述）

（1）運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷的重要作用？（19年真題論述）
①為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程確立了一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；

②對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)③實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提

（2）建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用？
①有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神；

②制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)

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12）起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的完整體系

（1）訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練目標(biāo)的構(gòu)成
一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷包括運(yùn)動(dòng)成績?cè)\斷、競技能力診斷以及訓(xùn)練負(fù)荷診斷構(gòu)成；一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)包括運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)以及訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)的建立構(gòu)成。

（2）起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容？
①運(yùn)動(dòng)成績?cè)\斷 ：上一訓(xùn)練過程的運(yùn)動(dòng)成績，即比賽名次和競技水平；

②競技能力診斷：運(yùn)動(dòng)員競技能力中具有決定作用的主導(dǎo)因素的診斷；

③訓(xùn)練負(fù)荷診斷：負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量

（3）訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容？
①運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)：比賽名次和競技水平。

②競技能力指標(biāo)：

a.單因素特征模型

b.多因素特征模型

c.總體特征模型；

③訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)；



第三章、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律：是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間,以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)和功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則：
是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則,是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映,對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。

1）競技需要與定向發(fā)展原則（2006版）

（1）定義
根據(jù)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得滿意的運(yùn)動(dòng)成績的需要，從實(shí)踐出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段劃分及內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①訓(xùn)練目標(biāo)的導(dǎo)向性和訓(xùn)練內(nèi)容的趨向性；

②競技需要的特異性和訓(xùn)練行為的專項(xiàng)性；

③競技能力的層次性和訓(xùn)練手段的選擇性；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)
①科學(xué)設(shè)立長遠(yuǎn)的目標(biāo)與階段的訓(xùn)練內(nèi)容；

②依據(jù)專項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)確定訓(xùn)練內(nèi)容；

③圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的手段與方法；

④根據(jù)比賽的特點(diǎn)安排訓(xùn)練負(fù)荷；

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2）導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則

（1）定義
通過多種途徑和方法，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為，并為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施積極有效控制的訓(xùn)練原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī)；

②運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性和動(dòng)態(tài)性要求準(zhǔn)確實(shí)施有效控制；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（18年真題論述）
①加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性和正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀教育；

②發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主體作用和主觀能動(dòng)性；

③重視運(yùn)動(dòng)員主觀反應(yīng)、實(shí)際表現(xiàn)和訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用；

④訓(xùn)練計(jì)劃的原則性與靈活性的統(tǒng)一；

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3）系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則

（1）定義
依運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①人體生物適應(yīng)的長期性；

②人體生物適應(yīng)過程的周期性；

③競技能力形成的連續(xù)性和訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)
①健全多級(jí)訓(xùn)練體制，為運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有力保證；

②分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過程的實(shí)施；

③處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的關(guān)系；

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4）適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則

（1）定義
根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律以及提高運(yùn)動(dòng)競技能力需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞，通過生物適應(yīng)過程，提高機(jī)能能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①人體機(jī)能能力的適應(yīng)性機(jī)制；

②機(jī)體在過度負(fù)荷影響下的劣變性；

③訓(xùn)練調(diào)整時(shí)機(jī)與恢復(fù)時(shí)效的要求；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（16、19年真題）
①正確理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的屬性；

②準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng)價(jià)方法；

③科學(xué)地探究負(fù)荷的臨界值；

④積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的措施；

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5）集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則

（1）定義
運(yùn)動(dòng)員以組、隊(duì)形式共同訓(xùn)練，同時(shí)依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)：（20年真題）
①人類社會(huì)生活的集群性需求；

②運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的多變性與多樣性；

③運(yùn)動(dòng)員共性與個(gè)性的對(duì)立統(tǒng)一；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)
①共同提高與個(gè)性發(fā)展相結(jié)合；

②共性內(nèi)容與個(gè)性安排相結(jié)合；

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6）競技需要原則（2000版本）

（1）定義
根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競技能力和運(yùn)動(dòng)成績的需要,從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①訓(xùn)練目標(biāo)對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)的重要導(dǎo)向作用；

②專項(xiàng)競技需要的特異性；

③現(xiàn)代訓(xùn)練專項(xiàng)化發(fā)展的趨向；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（如何貫徹競技需要原則）
①圍繞運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽；

②正確分析專項(xiàng)競技能力的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)；

③按照競技需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段；

④注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)；

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7）有效控制原則

（1）定義
是指要求運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原則。是準(zhǔn)確把握和控制運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)各個(gè)方面或訓(xùn)練過程的各個(gè)階段,訓(xùn)練內(nèi)容、量度及實(shí)施,并對(duì)它們進(jìn)行及時(shí)和必要的調(diào)節(jié),使得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)能夠按照預(yù)先設(shè)計(jì)的方式運(yùn)行,保證訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的多變性要求對(duì)其實(shí)施有效的控制；

②現(xiàn)代控制論是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)；

③訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn)練控制的必備條件；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（如何在訓(xùn)練中貫徹有效控制原則）
①制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃；

②高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用；

③及時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整；

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8）周期安排原則

（1）定義
是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。即依運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的生物節(jié)奏變化規(guī)律、競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)競賽安排的周期性特點(diǎn),按一定的動(dòng)態(tài)節(jié)奏,循環(huán)往復(fù)、逐步提高地安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。

（2）理論依據(jù)
①物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性普遍規(guī)律；

②人體競技能力變化的周期性特征；

③適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（如何在訓(xùn)練中貫徹周期安排原則）
①掌握各周期的序列結(jié)構(gòu)；

②選擇適宜的周期類型；

③處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素和變異因素的關(guān)系；

④注意周期之間的銜接；

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9）適宜負(fù)荷原則

（1）定義
是指將根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律以及提高運(yùn)動(dòng)員競技能力的需要,在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷,以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①適應(yīng)負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象；

②過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（如何在訓(xùn)練中貫徹適宜負(fù)荷原則）
①正確理解負(fù)荷的構(gòu)成；

②漸進(jìn)式增加負(fù)荷的量度；

③科學(xué)地探究負(fù)荷量度的臨界值；

④建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)；

⑤正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；

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10）區(qū)別對(duì)待原則

（1）定義
是指對(duì)于不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件,都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程,選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容,給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的原則。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競技需要的多樣性；

②運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特點(diǎn)的多樣性；

③訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（如何在訓(xùn)練中貫徹區(qū)別對(duì)待原則）
①科學(xué)認(rèn)識(shí)個(gè)體差異的特點(diǎn)；

②科學(xué)認(rèn)識(shí)不同項(xiàng)目特點(diǎn)；

③正確處理訓(xùn)練中共性和個(gè)性的關(guān)系；

④教練員應(yīng)及時(shí)準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)員具體情況；

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11）適時(shí)恢復(fù)原則

（1）定義
是指及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞,并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù),提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。在運(yùn)動(dòng)員疲勞達(dá)到一定程度時(shí),應(yīng)依照訓(xùn)練的統(tǒng)一計(jì)劃,適時(shí)安排必要的恢復(fù)性訓(xùn)練,采取有效的恢復(fù)措施,使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體迅速得到充分的恢復(fù)和提高。

（2）科學(xué)基礎(chǔ)
①人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備的超量恢復(fù)機(jī)制；

②調(diào)整時(shí)機(jī)的把握對(duì)訓(xùn)練效果的重要影響；

（3）訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn):（如何在訓(xùn)練中貫徹適時(shí)恢復(fù)原則）
①準(zhǔn)確判別疲勞程度；

②積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。

最后希望大家在接下來的時(shí)間里能安排好自己的時(shí)間，按部就班，踏踏實(shí)實(shí)走到最后。

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