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考研論壇

標題: 沖刺清遠事業單位考試焦慮如何自我調節？ [打印本頁]
作者: 提前祝你年    時間: 2020-3-26 09:37
標題: 沖刺清遠事業單位考試焦慮如何自我調節？

可以通過以下五種方法緩解心情，用最飽滿的狀態做好每一天的復習。

自我暗示法

每天給自己一個積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”;當學習上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。

傾訴法

當學習累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。


音樂療傷法

音樂具有“隨風潛入夜，潤物細無聲”的功能。有了音樂的調節，就會使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂，漸漸地你會忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。

注意力轉移法

當看書疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時放下手中的復習任務，通過江蘇公務員考試網的在線課堂，聽聽公開課，做做題，享受指尖上的學習體驗。

強身健體法

身體是革命的本錢，想成公必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候，效率不會很高，反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強身體免疫力，緩解大腦疲憊。

只有好的心態才是沖刺制勝的基石，給自己一個微笑，向親朋好友抒發一下苦悶，伴著音樂讓自己有個好眠……這些都會讓你的學習事半功倍。
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