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考研論壇

標題: 因為考研，長胖了10斤…… [打印本頁]

作者: 我愿站在風口 時間: 2019-10-31 14:22
標題: 因為考研，長胖了10斤……
以前只聽別人說工作后會過勞肥，但其實考研還有考研肥。以前我的小抽屜里囤滿了零食，在下午可以補充能量。現在因為太胖了，零食也戒了，吃一點兒水果就行了。
考研這么痛苦么？既費腦子還要長胖！我……
每日柚子為伴，你們在考研的時候長胖了么？下午茶一般用什么小零食呢？我想取取經。

作者: yll青睞啦 時間: 2019-10-31 14:24
哈哈哈，我當時好像差不多五斤左右。其實吃柚子蠻好的，既補充維C，還熱量低。除了這個就是適當吃一些甜食，會讓自己心情變得開心一些、。。

作者: 別來無恙ss 時間: 2019-10-31 14:27
我肥了，肥了十斤，不過本來冬天容易肥人。現在顧不上想那么多，就想好好復習，減肥等明年春天吧！！！我平常會帶一個蘋果，一杯酸奶，還有一個脆脆鯊！

作者: 別來無恙ss 時間: 2019-10-31 14:30
酸奶和脆脆鯊吃了，就是雀巢的那種，今天的蘋果有點兒大

作者: 烤紅薯20 時間: 2019-10-31 14:32
算上毛重是11斤了，作為男生，不咋吃零食，不過有點偏愛干脆面，所以會隨身帶兩袋吧~

作者: 考研幫 時間: 2019-10-31 14:36
考研的人群算是中體力勞動者，這是介于辦公室白領和工地工人之間的一個人群。
幫幫建議大家：如果是女生，建議每天熱量控制在1800-2000kcal，男生建議每天熱量控制在2000-2300kcal之間。
①飲食的選擇
很多考研寶寶在復習的過程中會備有很多零食，在休息時間會吃一小部分零食，讓自己感覺起來更有精神。
這時候，零食的選擇就非常重要了，盡量不要選擇薯片，餅干，辣條等口味重，含油高的零食。
建議多吃一些香蕉，蘋果等，或者可以生吃的蔬菜。
還有那種混裝堅果，也可以屯一點。
水果和蔬菜可以讓人快速補充營養物質，在休息的時候可以很快恢復體力和腦力。讓下一階段的學習效率更高。
咖啡盡量少喝，現在天天喝咖啡，考試喝就沒用了。
②早餐的建議
一天三餐吃什么，吃多少？
早餐，很多人尤其是每天比較忙的人，早餐都吃得很應付，可能知識一杯豆漿、一個雞蛋，或者是一杯牛奶、一個灌餅。
這樣的搭配都有很大的誤區，營養不均衡，導致上午容易在10點左右的時候感覺特別想睡覺，學習效率非常低。
早上建議這樣來搭配：一碗雜糧粥，一個雞蛋，一份蔬菜（不是咸菜），一袋牛奶。
如果是吃食堂，這時候想要吃一份蔬菜一般都比較難的。
建議可以買一些可以生吃的蔬菜，比如黃瓜，西紅柿，圓白菜，胡蘿卜等，然后每天自己吃一點，具體量沒有要求，吃飽就可以。
牛奶建議放在早上10點多的時候喝，因為這個時候人比較容易疲憊。
如果喝一袋牛奶，可以同時補充很多營養素，加上前面說的用水果當零食。
吃完之后馬上又可以滿血復活，進入很好的學習狀態。
③午餐的建議
午餐是中國人比較重視的一餐之一，一般人都會吃得比較豐盛。
但是，有部分人比較習慣吃比較重口味的菜，就是比較咸，油也比較大，而且喜歡一下子吃得飽。
這些都是很容易影響下午的學習效率的。
重口味的菜會讓血液變稠，血液循環變慢，必然會讓自己容易感到疲憊，效率不高。
女生吃菜的量以普通原盤子以平盤，男生吃菜的量以普通原盤子一滿盤，在吃的時候淋上少量的亞麻籽油。
亞麻籽油的功效
1.肌膚嬌柔亮澤
2.減肥
3.改善女性經前綜合癥
4.提升抗壓力
主食如果能夠選擇，多選帶有雜糧的，或者同時吃一些紅薯、山藥之類的。
如果是食堂，也按照這個原則，打菜的時候葷素搭配比例分配好，主食不要一直只吃白米飯和饅頭。
食堂的菜容易鹽和油比較多，建議吃飯之前喝一口水，買一瓶亞麻籽油，在菜上淋上一點點。
亞麻籽油里面含有比較豐富的DHA，對于學習強度比較大的人群，每天保證一定量的DHA的攝入可以讓大腦更高效。
而DHA在一般食物中是非常少的，深海魚會比較多，食堂很少能吃到。
④晚餐的建議
大部分人習慣晚上吃很多，而且傾向于吃重口味的食物，其實也是很不好的。
還有如果吃飯時間距離睡覺時間比較長，很可能還會在睡覺之前吃宵夜，這也不是很好。
晚餐和午餐吃一樣的就可以。
但是睡覺之前會餓怎么辦？
那就建議在晚餐跟睡覺之間的時間，吃少量的想蘋果這樣的水果，或者是喝一袋酸奶。
避免在睡覺之前一小時內吃太多的東西，尤其是甜的和油的。
另外，還要強調一點的是，盡量不喝甜飲料，平時喝水盡量以白開水，淡茶水為主，可以促進身體的新陳代謝，幫助更好地代謝廢物。

作者: 我愿站在風口 時間: 2019-10-31 14:43

烤紅薯20 發表于 2019-10-31 14:32
算上毛重是11斤了，作為男生，不咋吃零食，不過有點偏愛干脆面，所以會隨身帶兩袋吧~ ...

哈哈哈，毛重是什么意思？

作者: 我愿站在風口 時間: 2019-10-31 14:43

別來無恙ss 發表于 2019-10-31 14:30
酸奶和脆脆鯊吃了，就是雀巢的那種，今天的蘋果有點兒大

我想念脆脆鯊的味道了！

作者: cathy王 時間: 2019-10-31 18:39
考研還吃下午茶？

作者: WiKi47 時間: 2019-10-31 21:25
我胖了，單純是因為二戰在家復習伙食好了很多，而且沒時間打球了

作者: 白白白白白10 時間: 2019-10-31 21:25
真羨慕我漲了30斤了

作者: Dream131 時間: 2019-10-31 21:25
我以為只有我自己在胖[我汗]

作者: 沒有240我慌 時間: 2019-10-31 21:25
天天跑步運動體重變化不大

作者: ANEO1210 時間: 2019-10-31 21:25
還瘦了是為啥？爸媽以為我沒學習

作者: 不考中農不改名 時間: 2019-10-31 21:25
胖了大概10斤

作者: Leehyang 時間: 2019-10-31 21:26
自己胖了，自己還能受得了
但是逢人就要說我胖了
尤其家人，挨個輪番說
還催著減肥[泫然欲泣][泫然欲泣][泫然欲泣]

作者: Mokee沖鴨 時間: 2019-10-31 21:26

烤紅薯20 發表于 2019-10-31 14:32
算上毛重是11斤了，作為男生，不咋吃零食，不過有點偏愛干脆面，所以會隨身帶兩袋吧~ ...

毛重可還行？？？

作者: 百強67 時間: 2019-10-31 21:27
天天帶著高鈣奶，蘋果，面包。還有糖哦，有時候還來杯奶茶，晚飯都不用吃了，不過吃甜的真的能讓人開心，胖了7到8斤，也沒有健身，考完再講

作者: 坑吧 時間: 2019-10-31 21:27
沒有瘦的選項嘛很哈哈

作者: Mokee沖鴨 時間: 2019-10-31 21:27

于衫于人發表于 2019-10-31 21:25
都是借口……我每天起來學一天6點去打球打到7.30去背書反而記得更清楚，運動反而會使你的左右腦放松 ...

是個狠人

作者: 旋xxx 時間: 2019-10-31 21:27
體重一直維持在90斤的我肥了10斤
原來不止我一個人肥

作者: 劉夢麗w 時間: 2019-10-31 21:27
今天哈哈哈

作者: 于衫于人 時間: 2019-10-31 21:29
都是借口每天6.00到7.30去打球，反而背書背的更清楚，左右腦放松對于你記憶更有幫助多學哪一個小時真沒啥用……效率決定一切加油

作者: AiLing1996 時間: 2019-10-31 21:30
女生，在家復習，吃完就休息或者看書，長胖二十斤

作者: 李家明gaven 時間: 2019-10-31 21:30
來來來我來告訴你答案（可能是一家之言）
首先呢人在學習的時候要用大腦思考跟記憶
而大腦在使用的過程中同樣是需要能量的
就好像人的日常活動你會需要能量供應
再通俗一點你不吃飯就會死
那倒過來在學習的時候大腦需要的能量是碳水化合物
所以你學習了大腦會給你一個指令要多吃一些糖類的食物（米飯棒棒糖啊胃口大了）
可現代飲食的能量大多數是超標的（至于為啥那就得跑題了超標就好）
加上你的活動量并不能消耗你的攝入量
So
你胖了
[無言以對][無言以對][無言以對]
我也胖了我光一個國慶就胖十斤

作者: Shailene77 時間: 2019-10-31 21:34

AiLing1996 發表于 2019-10-31 21:30
女生，在家復習，吃完就休息或者看書，長胖二十斤

我跟你一樣現在鏡子被我收起來衣服就長年睡衣寬松睡衣[面條淚]

作者: Shailene77 時間: 2019-10-31 21:36
在家復習吃完基本就坐著不動因此…[憂傷]所以雙十一省錢了不過現在發現吃香蕉好像可以管飽[哼哼]

作者: 睡不醒小姐姐 時間: 2019-10-31 21:38
考了兩年，20斤

作者: 睡不醒小姐姐 時間: 2019-10-31 21:39

睡不醒小姐姐發表于 2019-10-31 21:38
考了兩年，20斤

希望不要有第三年了。。

作者: 寒小曦 時間: 2019-10-31 21:44
同考研，同胖

作者: 貝雅鳴鳴 時間: 2019-10-31 21:45
我還想增點肥呢怎么可以吃胖因為一餐吃不了多少

作者: Ginteresting 時間: 2019-10-31 21:46
嗯。。不知道為啥就長胖了

作者: Lp123945678 時間: 2019-10-31 21:46
不僅沒有長胖，還因為壓力太大，瘦了10來斤。

作者: AgLiu 時間: 2019-10-31 21:46
看著一天天長大的肚子，我太難了

作者: 柴扉不開 時間: 2019-10-31 21:46
應該沒胖，但是嗓子快廢了

作者: zzzttt1234 時間: 2019-10-31 21:46
怕就怕最后考沒考上，胖了兩圈已經胖了快15斤了

作者: 弦聲里的男孩 時間: 2019-10-31 21:47
反而比以前吃得多了[睡覺]

作者: biobac130313 時間: 2019-10-31 21:47
堅持跑步，每次五公里。以前幾乎天天跑。后來是隔幾天一跑。不瘦了。和剛開始的時候比瘦了十八斤。

作者: 似曾雅望天堂 時間: 2019-10-31 21:47
瘦了兩斤。。。。

作者: 柴扉不開 時間: 2019-10-31 21:48

李家明gaven 發表于 2019-10-31 21:30
來來來我來告訴你答案（可能是一家之言）
首先呢人在學習的時候要用大腦思考跟記憶
而大腦在使用的過程 ...

我同學說吃糖會變笨[哼]已經不敢吃糖了

作者: Ling依依 時間: 2019-10-31 21:48
苦逼苦逼的精神磨難讓我臥薪嘗膽，努力刻苦啊，加油吧

作者: 叉燒包醬 時間: 2019-10-31 21:48
我瘦了六斤。。。。

作者: 圣騎君丶TP 時間: 2019-10-31 21:48
考研跟保持健康體重毫不沖突

作者: 哈庫拉瑪塔塔yy 時間: 2019-10-31 21:48
我。。。瘦了20多斤。。。每天跑步半小時而已，沒多夸張吧。。。

作者: 毛毛哈哈哈嗝兒 時間: 2019-10-31 21:50

別來無恙ss 發表于 2019-10-31 14:27
我肥了，肥了十斤，不過本來冬天容易肥人。現在顧不上想那么多，就想好好復習，減肥等明年春天吧！！！我平 ...

哈哈脆脆鯊好可愛

作者: lrsfz 時間: 2019-10-31 21:50
瘦了兩斤，但是我很能吃，一天五頓吧，總是會覺得餓，同學天天說我吃的去哪里了，高處也不長，寬處也不長，我也不知道怎么回答這個問題，因為我也不知道[我汗]

作者: blingbling44 時間: 2019-10-31 21:50
就我瘦了4斤嗎？

作者: shaonan8989 時間: 2019-10-31 21:50

別來無恙ss 發表于 2019-10-31 14:30
酸奶和脆脆鯊吃了，就是雀巢的那種，今天的蘋果有點兒大

[嘿嘿][嘿嘿]脆脆鯊是個好伴侶，哈哈哈哈，就是容易上火

作者: 木哇哇哇哇哇 時間: 2019-10-31 21:50

哈庫拉瑪塔塔yy 發表于 2019-10-31 21:48
我。。。瘦了20多斤。。。每天跑步半小時而已，沒多夸張吧。。。

你每天都跑嗎

作者: 瑞意 時間: 2019-10-31 21:51
我胖了20斤，這都沒關系，現在是虛胖哈哈哈！加上冬天本來就冷人就容易多吃儲存的熱量多，等考完你堅持去跑步一個月就會瘦，我以前高考完就是這樣瘦的加油加油！

作者: shaonan8989 時間: 2019-10-31 21:52
[酷][酷][酷]每次考試會自動減肥，也正常吃，還吃很多零食。。所以我現在還胖是因為試考得少嘛?哈哈哈哈(?ω?)hiahiahia【可能是因為考試需要更規律的作息和飲食吧，我也不運動，也是每天坐著，就是自己會瘦】

作者: Dulle 時間: 2019-10-31 21:53
現在每天回去看見就想吃尤其是辣條就長痘了哈哈哈[不看][不看][不看][不看]

作者: 壽力啊 時間: 2019-10-31 21:53
我瘦了5斤，但是肚子的肉，還有臉上的肉明顯變多變松了。[瞌睡][瞌睡]

作者: Hoshea1 時間: 2019-10-31 21:53
在晚餐和睡覺之間的時間喝酸奶是認真的嗎……
越喝越餓不說，酸奶的糖分比普通牛奶還高……

作者: shaonan8989 時間: 2019-10-31 21:53

柴扉不開發表于 2019-10-31 21:48
我同學說吃糖會變笨[哼]已經不敢吃糖了

什么

作者: 小吃貨520 時間: 2019-10-31 21:54
我胖了20斤。。。

作者: 灬小盈子呀 時間: 2019-10-31 21:54
衣服都已經變緊身的了……

作者: 瑞意 時間: 2019-10-31 21:55

Dulle 發表于 2019-10-31 21:53
現在每天回去看見就想吃尤其是辣條就長痘了哈哈哈[不看][不看][不看][不看] ...

我就是吃辣條趕腳特別解壓很棒

作者: 雨落涼城 時間: 2019-10-31 21:56
最近背書背的腦鳴怎么辦啊，有什么好辦法嗎，真的煩啊，24小時吵的不得安寧

作者: 哇哈哈whh 時間: 2019-10-31 21:56
還好吧。。感覺只要不吃夜宵每天保持運動半個鐘沒啥事

作者: 小籠包913 時間: 2019-10-31 21:56
這個柚子剝的好干凈，羨慕

作者: 小肥de莉姐 時間: 2019-10-31 21:57
每天吃巨多還瘦了[我汗]身體很疲憊

作者: 扶搖0 時間: 2019-10-31 21:57
我喜歡吃各種零食，什么餅干，辣條，薯片……全中，我不知道我胖了多少，家里沒稱，今天買了一個，準備控制食量

作者: 葉子不葉子 時間: 2019-10-31 21:58
對不起我覺得可能很少有人有我這么厲害，去年我胖了二十斤，以前的褲子完全穿不上，冬天著急買了新的大一碼的褲子。今年瘦了穿去年買的大碼褲子腰圍可以塞進四只手臂[氣憤]今年還比較穩定，目前只胖了四斤

作者: 橘貓非貓 時間: 2019-10-31 21:58
我胖了40多斤！

作者: 識趣 時間: 2019-10-31 21:59
會吃薯片，水果各種小零食，但是吃完飯會運動，所以沒有長胖，反倒是有時候愁胃口不好吃不下飯瘦了十來斤[額..][額..][無言以對][無言以對][無言以對]

作者: 澳門哥 時間: 2019-10-31 22:00
我瘦了20斤…

作者: 大檸呀 時間: 2019-10-31 22:01
瘦了十斤左右！！！

作者: 叫我小新吧 時間: 2019-10-31 22:04
長了六斤，就是中午晚上吃飯的時候吃零食，晚上回宿舍也吃，啥都吃，已經到了看見啥都流口水的地步了，辣條，火腿，雞鴨翅，瓜子啥的

作者: 植物J 時間: 2019-10-31 22:04
然而我邊考研邊減肥，已經瘦了十斤[好吃]

作者: 奮斗中369 時間: 2019-10-31 22:06

旋xxx 發表于 2019-10-31 21:27
體重一直維持在90斤的我肥了10斤
原來不止我一個人肥

考完減

作者: 丫丫丫25 時間: 2019-10-31 22:06
胖了七八斤，自己的下巴已經多的數不過來了啦

作者: 歸去鳳池夸 時間: 2019-10-31 22:07
帶了四包薄荷糖，餓了，困了，都可以來點

作者: 考上研改名404 時間: 2019-10-31 22:07
我大概瘦了5，6斤吧，學習之余的娛樂就是健身運動，讓大腦和身體交替活動，反而會輕松一些，還有助于舒緩心情，然后每天晚上跑個幾公里再回來背書洗澡學一會，睡覺質量也會好很多。

作者: 哦哦zhen 時間: 2019-10-31 22:11
沒敢稱………

作者: 萌新aqa 時間: 2019-10-31 22:12
下午5點半吃了晚飯，九十點又餓了，沒辦法呀！天天牛奶喝著，零食也補充著。又一天到晚坐著不動，唉，真是坐著長胖。關鍵餓了就要吃，不胖才怪

作者: 米洋麗 時間: 2019-10-31 22:12
為啥瘦了

作者: 小田啊 時間: 2019-10-31 22:14

叉燒包醬發表于 2019-10-31 21:48
我瘦了六斤。。。。

怎么做到的！

作者: 羅同學不愛學習 時間: 2019-10-31 22:17
我一般是以長胖還是變瘦來判斷自己有沒有用心學習，長胖就說明沒用心學習，瘦了就說明認真學了。[欣慰]照樣都是吃很多，一般認真學的時候會餓的更快吃的更多，但是也會慢慢掉肉

作者: zjt14797837704 時間: 2019-10-31 22:17
個人平時不吃零食，光吃飯長胖了五斤左右[我汗][我汗][尷尬][面條淚][恐怖]

作者: 御鯨人DREAM 時間: 2019-10-31 22:19

烤紅薯20 發表于 2019-10-31 14:32
算上毛重是11斤了，作為男生，不咋吃零食，不過有點偏愛干脆面，所以會隨身帶兩袋吧~ ...

帶這個不能進屠豬館吧

作者: 詩詩欣動 時間: 2019-10-31 22:24
沒事，大家一起胖，21號那天幾百萬小豬出籠哈哈

作者: 杰森斯坦孫 時間: 2019-10-31 22:24
先考上再說吧，還這那的，要什么自行車？？

作者: 喜歡吃一餐三樓 時間: 2019-10-31 22:26
因為9月份分手，我瘦了10斤，不到105了，不知道這幾天吃回來沒

作者: 暗月天哦咯 時間: 2019-10-31 22:29
不愛吃零食，考研反而瘦了

作者: LHJ95102 時間: 2019-10-31 22:31
本來就挺胖的，體重基本沒變…

作者: 其月目兮 時間: 2019-10-31 22:32
吃完就坐著，不胖我自己都不信

作者: superminna 時間: 2019-10-31 22:32
考研的肥讓我又陷入了暴飲暴食和催吐怪圈[哼]

作者: 心所能容 時間: 2019-10-31 22:32
每天寢室—自習室—食堂，基本都是坐著，每天就三餐，很少吃零食，，，本來是強壯，現在成了大胖子[我汗]

作者: 冰靈蕊 時間: 2019-10-31 22:37
我能說我因為考研瘦了快十斤嗎[額..]

作者: 米新優 時間: 2019-10-31 22:37
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 雪兒11111 時間: 2019-10-31 22:38
瘦了本來就不胖居然還瘦

作者: 綠豆蛙滾去學習 時間: 2019-10-31 22:40

烤紅薯20 發表于 2019-10-31 14:32
算上毛重是11斤了，作為男生，不咋吃零食，不過有點偏愛干脆面，所以會隨身帶兩袋吧~ ...

是因為毛很重嗎 [欣慰]

作者: Ctak 時間: 2019-10-31 22:43
加上身上各處毛的重量

作者: 冬東瓜瓜 時間: 2019-10-31 22:49
我發現我比一個月前整整胖了0.7kg，高興了一下，然后發現是多穿了幾件衣服[尷尬]

作者: 淡然626 時間: 2019-10-31 22:55

考研幫發表于 2019-10-31 14:36
考研的人群算是中體力勞動者，這是介于辦公室白領和工地工人之間的一個人群。
幫幫建議大家：如果是女生， ...

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作者: 劉穎73 時間: 2019-10-31 23:04
雖然又瘦了幾斤，但我的黑眼圈好重，等考完我每天去健身把體重增回來[憂傷][憂傷]

作者: 唐堂糖堂 時間: 2019-10-31 23:05
一天一個大蘋果

compress-IMG_20191031_230308.jpg (299.94 KB, 下載次數: 72)

作者: 胖粉兔 時間: 2019-10-31 23:10
怎么吃痘吃不胖體質[調皮][調皮]

作者: 胖粉兔 時間: 2019-10-31 23:10

胖粉兔發表于 2019-10-31 23:10
怎么吃痘吃不胖體質[調皮][調皮]

是怎么吃都吃不胖

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