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考研論壇

標(biāo)題: 不想學(xué)習(xí)的時(shí)候如何逼迫自己去學(xué)習(xí)？ [打印本頁(yè)]

作者: yesywy 時(shí)間: 2019-8-30 23:22
標(biāo)題: 不想學(xué)習(xí)的時(shí)候如何逼迫自己去學(xué)習(xí)？
不想學(xué)習(xí)的時(shí)候如何逼迫自己去學(xué)習(xí)？

1. 發(fā)現(xiàn)自己的渴望

佛家講“信為欲依，欲為勤依”，如果沒(méi)有真正的渴望，做事提不起勁是很正常的。所以沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候問(wèn)問(wèn)自己內(nèi)心深處的渴望是什么，然后點(diǎn)燃它。無(wú)論是為了獎(jiǎng)學(xué)金，還是報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩，或者滿(mǎn)足虛榮心，甚至是證明某些傻X錯(cuò)了，這些都是極好的理由讓你開(kāi)始學(xué)習(xí)。

2. 明確目標(biāo)

老王說(shuō)：要先定個(gè)小目標(biāo)，比方說(shuō)掙它一個(gè)億……目標(biāo)的重要意義在于幫助你確定前進(jìn)的方向，有了目標(biāo)后可以倒推現(xiàn)在的學(xué)習(xí)進(jìn)度該到哪一步。沒(méi)有目標(biāo)就像朝著沒(méi)有彼岸的大海搭橋，不僅惆悵難奈，而且徒勞無(wú)功。每當(dāng)松懈的時(shí)候，想想自己的目標(biāo)，啊，還有好多學(xué)習(xí)進(jìn)度未完成呢。一個(gè)咕嚕就從床上蹦起來(lái)了！

3.尋求反饋

世界上的知識(shí)如此豐富，為什么會(huì)有老師這個(gè)崗位？因?yàn)槔蠋熆梢越o我們反饋并糾偏。如果你獨(dú)自學(xué)習(xí)了好久，就像一個(gè)人摸黑在夜間行路，很容易泄氣。最壞的情況不是有人罵你，而是無(wú)人問(wèn)津，連個(gè)罵你的人都沒(méi)有。這樣你不僅沒(méi)有成就感，也不知道有沒(méi)有進(jìn)步。馬拉松選手知道觀眾的加油可以在沖刺階段帶來(lái)巨大的力量，所以要有意尋求反饋。反饋可以來(lái)自同學(xué)，也可以來(lái)自老師。告訴自己：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！

4.打賭

每個(gè)人都有想贏的心理，尤其涉及到錢(qián)的時(shí)候，為學(xué)習(xí)押下賭注，賭注最好能探到讓你心疼的閾值。我記得有個(gè)考研界的單口相聲演員張雪峰講過(guò)一個(gè)方法：三四個(gè)學(xué)生結(jié)成一個(gè)小組，成員出錢(qián)形成一個(gè)公共基金。每天打卡學(xué)習(xí)，誰(shuí)不來(lái)扣錢(qián)，誰(shuí)堅(jiān)持不懈獎(jiǎng)勵(lì)。這是個(gè)很不錯(cuò)的法子。讓學(xué)習(xí)成為一種游戲，并押下賭注，沒(méi)有比這更好玩又帶勁了。我的同學(xué)黃老板和王同志打賭追某個(gè)女生，結(jié)果黃老板不到一月榮獲一個(gè)革命伴侶加一張毛爺爺。

5.培養(yǎng)正念、記錄學(xué)習(xí)進(jìn)度

培養(yǎng)正念就是培養(yǎng)察覺(jué)的力量，記錄進(jìn)度就是記錄我們從哪里開(kāi)始，做了多少。先察覺(jué)，再記錄。這樣我們就能清楚的了解到自己的時(shí)間花在哪里了，看到自己有多少進(jìn)步。你可以在學(xué)習(xí)過(guò)一段時(shí)間后回頭看一下。告訴自己，這小小的革命火種還等著燎原呢，可不能讓它熄滅咯。正如曼德拉總統(tǒng)講的一樣：在事情完成之前，總是看起來(lái)不可能做到。

6.調(diào)低預(yù)期，從小步開(kāi)始

記得當(dāng)初追求某個(gè)女生時(shí)，什么還沒(méi)開(kāi)始呢，就把結(jié)婚之后的事都想好了……現(xiàn)在想來(lái)這就是預(yù)期過(guò)高的惡劣后果。學(xué)習(xí)也一樣，如果我們把目標(biāo)定的非常高，有很大的幾率會(huì)學(xué)崩，這將導(dǎo)致巨大的挫敗感。如果不對(duì)高預(yù)期過(guò)分執(zhí)著，細(xì)化目標(biāo)，付出一點(diǎn)努力獲得一點(diǎn)回報(bào)，會(huì)形成自我強(qiáng)化的良性循環(huán)，從而不斷前進(jìn)。

7.找一個(gè)好的環(huán)境

我姑報(bào)名了價(jià)格不菲的某英語(yǔ)培訓(xùn)班，到期了要續(xù)費(fèi)，我問(wèn)為什么？她說(shuō)：“學(xué)校的整個(gè)氛圍很好，我覺(jué)得自己很開(kāi)心，學(xué)習(xí)有動(dòng)力！”仔細(xì)想一下，我們有時(shí)候?qū)幙纤秃⒆尤ゴ蟪鞘?、好學(xué)校是因?yàn)槔蠋熀妹?？不全是吧，很大程度上是因?yàn)檎麄€(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍好，從而帶來(lái)一種激發(fā)效應(yīng)。比如說(shuō)，在圖書(shū)館時(shí)好像自己更專(zhuān)心更聰明，而在電腦桌前就老想吃雞。這是因?yàn)閳D書(shū)館的環(huán)境讓我們傾向于更加的深思熟慮，而電腦桌會(huì)觸發(fā)我們玩樂(lè)的心思。藕益大師講：“聞聲見(jiàn)色多妄念，計(jì)前思后轉(zhuǎn)昧心”。所以，不是你懶，幾乎每個(gè)人在惡劣的環(huán)境中都難以精進(jìn)。所以，趕緊換個(gè)好的環(huán)境吧！

8.明白心理機(jī)制、做第一念訓(xùn)練

設(shè)想以下場(chǎng)景：天亮了，肚子好餓，可是被窩好暖和，起床好痛苦啊。人類(lèi)的心理機(jī)制是：當(dāng)我們很難決策的時(shí)候，我們往往選擇保持原狀。于是寧肯餓著，還是賴(lài)床。一旦賴(lài)床，心里又會(huì)產(chǎn)生：我起不來(lái)，我做不到，我好失敗的挫敗感。怎么辦？做第一念訓(xùn)練。也就是在第一個(gè)念頭升起來(lái)時(shí)，不再想，直接做出正確的決定：學(xué)習(xí)去！這樣做的好處是沒(méi)有決策成本，在念頭升起的電閃火花的一瞬，就用金剛手段完成了。如果經(jīng)常訓(xùn)練，就會(huì)感覺(jué)對(duì)自己的控制力越來(lái)越強(qiáng)，信心倍增，這個(gè)方法對(duì)拖延怠惰者最為適用。

9.弱化痛苦，賦予目標(biāo)實(shí)際意義

學(xué)習(xí)本質(zhì)上是反人性的，所以你會(huì)覺(jué)得不想學(xué)。兩千年前孔老夫子就提出“寓教于樂(lè)”的觀點(diǎn)，為的是就是弱化痛苦。李笑來(lái)在《把時(shí)間當(dāng)做朋友》的第七章有這樣一個(gè)案例。很多人把背單詞當(dāng)做痛苦的經(jīng)歷，但有一個(gè)朋友說(shuō)服了自己：雖然要背2萬(wàn)個(gè)單詞，但獎(jiǎng)學(xué)金有4萬(wàn)美元且連續(xù)五年沒(méi)有失業(yè)的可能。按當(dāng)時(shí)匯率算下來(lái)背一個(gè)單詞差不多值20元RMB，他每天強(qiáng)迫自己背200個(gè)，晚上睡覺(jué)時(shí)就覺(jué)得，今天又掙了4000塊，真高興。通過(guò)心智力量給抽象目標(biāo)賦予實(shí)際意義，可以弱化痛苦，獲得更大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

作者: yesywy 時(shí)間: 2019-9-11 22:02
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