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考研論壇

標題: 考研期間的懶散、疲憊和無力感，我該如何應對？ [打印本頁]

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 12:01
標題: 考研期間的懶散、疲憊和無力感，我該如何應對？
小編發現每年總是有不少人備考初期意氣風發地喊著“我要考研！”，而真正從頭到尾堅持下來的卻總是少數，就像一開始下決心考研的人，總是多過咬著牙關直到走出考場的人。在漫長的考研備考期間，攔路虎眾多，7-9月份便是第一個最難熬的階段。正值酷暑，由于天氣原因，考生們情緒會變得焦躁，壓力也會加大，從而導致了復習效率直線下滑，這個階段結束后大概會有三分之一的考研er放棄考研，如何才能避免自己出現類似的狀況？遇到這種狀況后又該如何調整自己的心態，迎難而上？下面就是小編為大家收集整理的一些過來人的建議~希望大家能夠有所收獲！

@ 奔跑的瘋子

作為一個過來人，我只想說，備考期間，并不只是你一個人感到疲憊無力，大多數人都是這樣。從剛開始的躊躇滿志，到接下來的按部就班，再到疑竇叢生，到索然無味，最后只剩下意志力的比拼。考研是個枯燥乏味的過程，只有堅持，無條件堅持。我當時在筆記本上寫了一句話，“在某個地方有一間小黑屋，一位大神也在奮筆疾書，我不能懈怠，與高手過招，勝負就在一招半式之間。”實在沒有動力，就想起一個考研段子，大概意思是說，準備考研的人有很多，備考一個月，放棄10％。三個月后，又有10％忍受不了了，放棄。暑假期間，又是一個分水嶺，放棄20％。報名時候又有10％感覺無望放棄，十月的瓶頸期又有10％過不了，十二月的沖刺期又有10％壓力太大，放棄。考前棄考的10％，考不完的10％，加上其他原因，最后和你競爭的只有你自己。戰勝自己，你就收獲了成功。

@ 暖暖

考研本就是壓力比較大的一種應激源，處理不好就會產生心理問題，正常人都會有。更何況有令人分心和受干擾的因素插進來。看看哪種方式更令你感到放松，比較能更加投入地學習，就選擇哪種方式復習吧!其實，復習的過程，是一個焦慮與投入交雜的過程，能管好自己的狀態，全情投入學習，就會忘記焦慮，你投入了嗎!一心一意比較不會產生焦慮。真正一心一意的時候，你也就學會了只管投入，不計較結果的心態了。一邊焦慮一邊學習，你的大腦工作會更吃力!就好像一邊在往前跑，一邊有別人拽自己后腿，讓你跑得很費力一樣，不要想太多，那樣就等于拽著自己跑不起來一樣，一心一意投入到學習就可以。

@ yohn

考研它不僅僅是一個學習過程，它還是一個各方面的調節過程，時間是永恒的，不過你可以選擇如何去安排時間，如何去調整作息來適應當前的變化。即便是考研，外界環境也不可能去往對你有利的方向去發展，更何況現在還僅僅是一個考研階段，等以后工作了，外界因素對人的影響會更大，到時候又該如何去面對？我相信睡得晚這個問題對每一個考研學子都發生過，我知道文科考研的學生有的可以背書到深夜兩三點或者更長，他們不用別人影響而是自發地去減少睡眠，那種心理壓力應該更大吧！（此處姑且不去討論學習方法好壞），我考研時有個內蒙包頭的小胖，他每天早上六點半的鬧鐘起床去圖書館，晚上回到家還要背政治到十二點，有時我們會因為互打呼嚕而睡不著，可那又能怎么樣，考個研一共能有幾個月，以后工作得好多年，用幾個月的辛苦去減輕接下來許多年的負擔又有什么不可以！

@ 老頭

正常的心理狀態，換一下生活方式，做題放緩一點，聊天多一點，事情少想一點，關注周邊一點，忽略目標一會兒，慢慢的你會發現，原來我才是一個小螻蟻啊，根本沒人關注你

@ 阿米的柴火飯

我覺得考研期間最容易疲憊懈怠的時期應該有兩個，一個是九月份，也就是暑假開學的時候，一個是十一月，考前一個月。一般來說大三開始準備考研的話，從開始學習到暑假結束的這段時間都有本科課程要上，預留給考研復習的時間沒有那么集中，偶爾斷斷續續的復習再加上距離考試時間還很遠，心理壓力不會那么大，且覺得生活充實，目標明確，每天在為夢想努力的幻想中孜孜不倦的學習、學習再學習。直到暑假開學后（九月），本科課程日漸減少，開始全身心投入到考研復習中，且學習計劃又加入了政治的學習。精力投入過盛后，容易疲累，而且效率很低，常有一個感覺就是學的東西沒有過腦，只是眼睛看了一遍。實際上一天到底都沒有多少學習效率。不只是我有這個感覺，當時一起在圖書館復習的研友都有點心不在焉的，就是九月份這段時間，圖書館位置上的人急劇減少。幸好我當初堅持下來了。

處于這種狀態下的朋友，給大家幾點建議：

1、覺得沒有效率的時候就和朋友約一場火鍋/電影/唱K，不要強迫自己學不進去還死學，容易適得其反，讓自己產生放棄的念頭，轉移注意力是最好的方法；
2、每天固要多運動，做做瑜伽，跑跑步，運動的時候，很容易讓自己冷靜下來，慢慢想清楚一些自己糾結的事情；
3、若是其他科目進度效率不好，就去記憶單詞或者政治需要背誦的知識點，俗話說，書讀百遍其義自現，即便不過大腦，記這些東西總比浪費時間來得好。

另一個容易疲憊、懈怠的時期是十一月左右，也就是考前一個月左右。這個時候的狀態應該不叫疲憊了，而是壓力劇增，甚至到無法入眠，大多數考研黨說的脫發就是這個時期發生的慘案。敏感易怒，精神緊張，看不了刺激，又得強迫自己投入復習狀態里，于是就惡性循環，覺得自己要死在考研里了。不過幾乎所有考研的人都是這么過來的，挺下去了，你就是成功上了梁山的好漢，挺不下去，你就是被武松打死的那只小腦伏。

@ 知乎用戶

先說本人經歷——藝術系專業，本科是“北有x傳，南有x傳”這句里的南邊兒，碩士是這句里的北邊兒。考研時間跨度不長，2014年7月至2014年12月，前期每天大概學習四個小時左右，后期六個小時。本人就是一個懶散、疲憊、無力的人，所以對抗這些情緒幾乎是必備任務。我想談一談個人體驗：當你懶散、疲憊、無力的時候，就盡情地去懶散、疲憊、無力吧。考研最忌諱的其實不是懶散、疲憊、無力，而是由于這些情緒和狀態產生的焦慮和自責。這個足以泯滅掉你所有的自信，讓你感覺之前的努力都打了水漂，背了好幾遍的書目通通忘光，埋怨自己，放大周圍人的眼光，惡化考研失敗的后果，在腦海里自動增強競爭對手的實力，然后陷入無止境惡性循環。首先，你需要放100個心，因為你走的這條路不是什么獨木橋，你也不是什么先行者。你現在經歷的一切痛苦都有千千萬萬個能人志士歃血踏過（推薦一首林宥嘉的《感同身受》）你并不孤獨。然后，當你感到懶散、疲憊、無力時，果斷離開圖書館，去干你最想干的事情。人就是這樣的動物，需要被滿足。考研已經很痛苦了，應該給自己放縱的機會。奶茶喝到爽，刷劇刷到瞎，盡情地享受“浪費時間”帶來的歡愉。我考研的時候重溫了《legal high》全兩季，刷完了《晝顏》，《世奇》出的sp也都沒有落下。“干最想干的事情”并沒有嚴格的時間限制，不要局限于一天兩天，而要直到你感到ok、可以繼續了為止。去嘗試一下，你會發現你并不會一直沉溺于這些輕松，已經學習了一段時間的你形成了慣性，這件看似浪費時間的事情會是良性而有益的。頂多一周，頂多一周，你再回到書本上時會發現那些定理概念全都和藹可親，好想背書好想殲滅它們！（一周的時間也許你覺得太多，但在已經情緒崩潰時堅持帶著痛苦和自責地繼續自虐般的學習，效率極低導致自我厭惡再襲，也并沒有得到好的休息）考研最重要的就是開心，我是認真的。因為這本身其實是個特別簡單的事兒，跟我們活到現在經歷過的無數考試一樣，看書、填滿試卷，就是這樣而已，千萬不要神化過程，惡化結果。考研過程中大多數人被打倒，都是因為意志力受到了一次次自責和自我詰難的摧殘，這不能怪這個考試本身，這是老生常談的心態問題。心態可以決定的東西遠遠多過你以為的部分。最后，總結一下：接納自己的情緒，了解到這些負面的狀態都無比正常。也正是因為你成功應對了情緒怪獸，它才可以把剩下的你的競爭對手篩選掉。去做你最想做的事情不管是什么，做到爽。重振旗鼓，回到軌道。加油，不那么容易的事兒才有值得去做的意義。考研也是一個認識自我，解決自我情緒、心理、生活習慣問題的過程。

@ 夏至未至

懶惰一時爽，進度火葬場考研就是那么枯燥，學著學著就累了，要做到的就是按照自己的計劃堅持你的本來是夢想一個月完成2000詞匯，結果有一天的任務都沒有完成，接下來就。。。于我而言，考研的一整年，我都在不斷地逼自己走出舒適圈，大學前兩年半都過得太舒服，離開緊張的高中生活，似乎整個人都懶散了許多，大三下學期從開始準備考研開始，我就一直非常認真和緊張，因為目標定的很大，所以也是付出了比別人多很多的努力，所有支撐著我走出舒適圈的信念就是:我要努力去接觸更優秀的群體，和優秀的人并駕齊驅。因此也就無比堅定，身邊的人偷懶時，我就會警告自己，如果自己也停下來，那就只能一輩子都是現在這個水平，永遠不能進步。我想，走出舒適圈，完全要靠自己主動去嘗試，而不是因為別人逼迫，因為只能自己想要做，你足夠堅定，你才有可能做到，否則，如果是因為看到別人的成就或是隨波逐流，那很有可能半途而廢，白白浪費時間。走出舒適圈，就是要有對世界，對未來的好奇心和肯付出努力的決心和毅力，堅持下去，才會得到進步。

（內容來源于網絡整理）

聽過學長學姐們的寶貴意見之后，大家此刻是否會有一種豁然開朗的感覺呢？現在正是考研備考的核心階段，大家一定要調整好自己的心態，這樣才能復習效率加倍呦~祝愿小幫主們都可以順利地度過這段困難期！最終取得一個很不錯的成績呢~

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作者: 權帥帥1 時間: 2019-7-15 17:54
我現在就很疲憊感覺撐不住了。。。

作者: 寸心言不盡1 時間: 2019-7-15 17:56
暑假來了，就要開始背專業課了，想想就已經要吐了

作者: 我的智商開外掛 時間: 2019-7-15 17:57
真的希望自己可以順利挺過去！不想成炮灰啊

作者: 假冒偽劣無人選 時間: 2019-7-15 17:59
報了一個暑期集訓營有人監督我狀態還能好一點兒

作者: 知了喚醒了夏天 時間: 2019-7-15 18:04
對于我來說每個階段都是疲憊期啊白天上班晚上復習無時無刻不疲憊但我還是會堅持的！為了心中的夢！

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:02

權帥帥1 發表于 2019-7-15 17:54
我現在就很疲憊感覺撐不住了。。。

看看過來人的暖心建議，穩住我們能贏！

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:02

寸心言不盡1 發表于 2019-7-15 17:56
暑假來了，就要開始背專業課了，想想就已經要吐了

加油加油哈，大家都是這樣的，熬過去就好了

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:03

我的智商開外掛發表于 2019-7-15 17:57
真的希望自己可以順利挺過去！不想成炮灰啊

一定可以的！

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:04

假冒偽劣無人選發表于 2019-7-15 17:59
報了一個暑期集訓營有人監督我狀態還能好一點兒

這個方法也很不錯呢哈哈

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:05

知了喚醒了夏天發表于 2019-7-15 18:04
對于我來說每個階段都是疲憊期啊白天上班晚上復習無時無刻不疲憊但我還是會堅持的！為了心中的夢！ ...

加油加油！祝你成功

作者: 名字太短了 時間: 2019-7-15 20:10
一給我里giaogiao

作者: 娜辣66 時間: 2019-7-15 20:10
推送好及時，真的有點疲軟了

作者: 無為小子 時間: 2019-7-15 20:10
我就是這樣的

作者: 芳軛 時間: 2019-7-15 20:10

權帥帥1 發表于 2019-7-15 17:54
我現在就很疲憊感覺撐不住了。。。

加油啊，來自一個正在準備二戰的考生為你加油

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:10

娜辣66 發表于 2019-7-15 20:10
推送好及時，真的有點疲軟了

一定要穩住哦～我們能贏！

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:11

名字太短了發表于 2019-7-15 20:10
一給我里giaogiao

捕捉到一位調皮的小伙伴哈哈哈

作者: 那是慧敏呀 時間: 2019-7-15 20:13
堅持堅持[嘿嘿][嘿嘿][嘿嘿]

作者: 知了喚醒了夏天 時間: 2019-7-15 20:13
謝謝小編

作者: 兔子先森i 時間: 2019-7-15 20:14
這兩天困的頂不住了，背書都是沒聲音的那種，天天只想早點回去睡覺，救救孩子吧，二戰還沒有一戰時勁頭足呢，蚊子，天氣，睡眠不足，每一個都仿佛要將我擊敗，我怎能就這么倒下[糾結]

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:18

那是慧敏呀發表于 2019-7-15 20:13
堅持堅持[嘿嘿][嘿嘿][嘿嘿]

小編在線為你加油打氣！

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:19

兔子先森i 發表于 2019-7-15 20:14
這兩天困的頂不住了，背書都是沒聲音的那種，天天只想早點回去睡覺，救救孩子吧，二戰還沒有一戰時勁頭足呢 ...

一定要堅持住啊！大家都是這樣的，比的就是誰的忍耐力強，誰的內心更加強大

作者: 權帥帥1 時間: 2019-7-15 20:20

芳軛發表于 2019-7-15 20:10
加油啊，來自一個正在準備二戰的考生為你加油

謝謝這位研友的鼓勵

作者: 兔子先森i 時間: 2019-7-15 20:22
謝謝你吖，我一定會堅持到最后的

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:24

無為小子發表于 2019-7-15 20:10
我就是這樣的

看來是說到你的心坎兒里了哈哈哈哈哈哈

作者: 想取的名字 時間: 2019-7-15 20:49
這篇文章來的很及時啊！穩住，我們能贏！

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 20:50

想取的名字發表于 2019-7-15 20:49
這篇文章來的很及時啊！穩住，我們能贏！

哈哈哈小編與大家的心緊密相連哦～知道大家在困惑些什么才能提供更全面的幫助啊

作者: 十七筆畫84 時間: 2019-7-15 21:09
克服倦怠期度過炸毛期
跑著跑著天就亮了
努力奔跑

作者: chooya 時間: 2019-7-15 21:18
這幾天心態說崩就崩
今天又提早回宿舍了

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 21:24

十七筆畫84 發表于 2019-7-15 21:09
克服倦怠期度過炸毛期
跑著跑著天就亮了
努力奔跑

一起朝著希望努力奔跑吧~

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-15 21:26

chooya 發表于 2019-7-15 21:18
這幾天心態說崩就崩
今天又提早回宿舍了

摸摸頭~小編理解你的~大家都會有這個過程，不過想想那些愛你的人，更為了自己的明天，咱們也要加油啊！

作者: 名字太短了 時間: 2019-7-15 21:43
要善于發現生活中的有趣事情，最近看徐濤的課，就感覺很有意思哈哈哈哈哈哈

作者: 我的發際線 時間: 2019-7-15 21:54

寸心言不盡1 發表于 2019-7-15 17:56
暑假來了，就要開始背專業課了，想想就已經要吐了

我的專業課不需要背，但是想想就頭疼

作者: ning阿寧 時間: 2019-7-16 06:44
有什么辦法能快速入睡嗎？感覺自己老失眠

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-16 08:54

名字太短了發表于 2019-7-15 21:43
要善于發現生活中的有趣事情，最近看徐濤的課，就感覺很有意思哈哈哈哈哈哈 ...

哈哈小編也超喜歡徐萌萌的！

作者: Leslie0905 時間: 2019-7-16 08:55

ning阿寧發表于 2019-7-16 06:44
有什么辦法能快速入睡嗎？感覺自己老失眠

女生的話買點兒香薰試試～

作者: 羨魚忘川 時間: 2019-7-16 09:00

權帥帥1 發表于 2019-7-15 17:54
我現在就很疲憊感覺撐不住了。。。

加油哥們

作者: 504980836 時間: 2019-7-16 10:10
很正常，要是能克服，現在博士都畢業了

作者: 天使吻過如風 時間: 2019-7-16 10:42

權帥帥1 發表于 2019-7-15 17:54
我現在就很疲憊感覺撐不住了。。。

對，我也是，現在狀態極差

作者: 六氯代環己烷 時間: 2019-7-16 12:41

權帥帥1 發表于 2019-7-15 17:54
我現在就很疲憊感覺撐不住了。。。

撐住，二戰的老阿姨還在堅持，雖然很累

作者: 六氯代環己烷 時間: 2019-7-16 12:43

兔子先森i 發表于 2019-7-15 20:14
這兩天困的頂不住了，背書都是沒聲音的那種，天天只想早點回去睡覺，救救孩子吧，二戰還沒有一戰時勁頭足呢 ...

睡眠不足，就調整一下休息時間，休息不好，學習效率真的很難提高，熬著也只是熬著，長久了會垮掉身體的

作者: Reed23377 時間: 2019-7-16 20:25
感覺就是不要想多，一門心思扎到學習里，學進去了很有收獲的

作者: 丫頭60 時間: 2019-7-17 09:13
專業課背的簡直了！！
既然選擇了，就不要想多，每天進步一點，結果肯定也會不錯的！加油，我能行！[嘿嘿]

作者: 兔子先森i 時間: 2019-7-17 16:13

六氯代環己烷發表于 2019-7-16 12:43
睡眠不足，就調整一下休息時間，休息不好，學習效率真的很難提高，熬著也只是熬著，長久了會垮掉身體的 ...

嗯嗯，感謝，會注意的

作者: 水星記7798 時間: 2019-7-26 16:49
希望自己快點回復！

作者: 樂安嵐73 時間: 2019-8-8 21:11
謝謝小編呀

作者: 考研醬來了 時間: 2021-10-28 16:04
考研人的心酸啊，我考研的時候嘗試的一種方法，虛妄對大家能有幫助。疲憊的時候靈魂發問一下：考研規劃科不科學，復習進度夠不夠，復習知識懂不懂，學習習慣好不好，選擇的院校是不是心儀的、是不是蹦一下就能夠得著？一次不能上岸，將會帶來哪些影響，就業、戀愛、人生規劃？上岸又能帶來哪些好處？這些問題想明白了，你就有充足的動力去沖，離上岸還會遠么。作為過來人，學姐真的是踩過很多坑，在這里就不多說了，想了解更多考研坑坑的，歡迎私信學姐。

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