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考研論壇

標(biāo)題: 減肥減肥！求大腿怎么瘦 [打印本頁]

作者: Sunflower199165 時間: 2018-12-24 09:36
標(biāo)題: 減肥減肥！求大腿怎么瘦
如題[媚眼]

作者: 雛鷹380 時間: 2018-12-24 09:38
跑步慢跑，按最適合自己的節(jié)奏減肥，少吃，主要是少吃，不要擔(dān)心跑步小腿變粗，那個粗你是看不出來的……懂吧，跑完后拉伸下就沒事，我有兩年的減肥經(jīng)驗了，瘦了20兩年大學(xué)期間，每次跑步都是5km。

作者: Juliooo 時間: 2018-12-24 09:43
我一年瘦了50斤，跟你說下經(jīng)驗，就是跑步，第一周每天一公里，第二周兩公里，等到一個月了能跑三公里。兩個月五公里，四個月7公里，六個月10公里，以上是每天跑的公里數(shù)。然后直到8個月開始每周跑一次馬拉松21公里，每天跑10公里即可。

作者: Juliooo 時間: 2018-12-24 09:45
吃飯?zhí)貏e忌口。飲料不能喝。肉可以吃雞肉兔肉魚肉高蛋白。不能吃垃圾食品，可以吃干果。水果像大棗，甜瓜含糖高的不要吃。

作者: Sunflower199165 時間: 2018-12-24 10:08

Juliooo 發(fā)表于 2018-12-24 09:43
我一年瘦了50斤，跟你說下經(jīng)驗，就是跑步，第一周每天一公里，第二周兩公里，等到一個月了能跑三公里。兩個 ...

你好強(qiáng)大！我不敢跑，現(xiàn)在感覺大腿上全是肌肉，很難減，再跑不是肌肉更多了嗎？

作者: Sunflower199165 時間: 2018-12-24 10:10

雛鷹380 發(fā)表于 2018-12-24 09:38
跑步慢跑，按最適合自己的節(jié)奏減肥，少吃，主要是少吃，不要擔(dān)心跑步小腿變粗，那個粗你是看不出來的……懂 ...

那大腿會不會粗？

作者: 雛鷹380 時間: 2018-12-24 10:15
不會的，放心，主要是要慢跑，不能跑快，然后時間要久，開始的時候可以時間短點，然后跑一到兩星期適應(yīng)后，再加。。不要受別人影響按自己速度來，我跑步的時候就發(fā)現(xiàn)很多女生跑步也不知道是不是減肥的，沖的賊快，沒一會就開始走了，那樣只會長肌肉，并不會有什么減肥效果。

作者: 雛鷹380 時間: 2018-12-24 10:16

Juliooo 發(fā)表于 2018-12-24 09:45
吃飯?zhí)貏e忌口。飲料不能喝。肉可以吃雞肉兔肉魚肉高蛋白。不能吃垃圾食品，可以吃干果。水果像大棗，甜瓜含 ...

請收下我的膝蓋……

作者: 雛鷹380 時間: 2018-12-24 10:17
還能使你的皮膚更緊致，總之對皮膚很好了。

作者: Sunflower199165 時間: 2018-12-24 10:27

雛鷹380 發(fā)表于 2018-12-24 10:16
請收下我的膝蓋……

好嘞，正好我也喜歡慢跑

作者: Juliooo 時間: 2018-12-24 10:44
想多了，馬甲線哪有那么好練

作者: 等不到天黑22 時間: 2018-12-24 10:45
跑步并不會長肌肉只會消耗脂肪

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