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考研論壇

標題: 運動型男生女生看過來 [打印本頁]
作者: 劉過兒8866    時間: 2016-4-20 23:29
標題: 運動型男生女生看過來
本人 163  94斤 東北妹紙 雖然身材還可以哈 但是還是特別想去健身 有個馬甲線啥的 覺得超級sexy呀 但是目前也只是想想 所以想跟大家交流交流啦
作者: 靖文聰    時間: 2016-4-21 15:02
我也在練馬甲線，有氧運動無氧運動結合
作者: 劉過兒8866    時間: 2016-4-21 15:46
靖文聰 發表于 2016-4-21 15:02
我也在練馬甲線，有氧運動無氧運動結合

贊贊贊！
作者: 想陪繼科去里約    時間: 2016-4-21 19:48
天天去健身房  但是并沒有感覺到瘦
作者: 詩酒趁年華6    時間: 2016-4-22 23:25
有很堅韌的毅力去練腹肌撕裂者，非常好
作者: 靜水劉深    時間: 2016-5-18 16:16
平板支撐
作者: 景莊    時間: 2016-5-21 20:35
馬甲線的顯露是體脂下降的表現，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運動加飲食控制，具體不懂得還可以問我
作者: wuyu123456    時間: 2016-5-23 22:02
從考研完了，就天天健身，效果還不錯，身高183，體重80kg，可以多交流
作者: 提筆書城    時間: 2016-6-4 18:18
景莊 發表于 2016-5-21 20:35
馬甲線的顯露是體脂下降的表現，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運動加飲食控制，具 ...

請問怎么控制飲食啊？
作者: 景莊    時間: 2016-6-6 16:00
提筆書城 發表于 2016-6-4 18:18
請問怎么控制飲食啊？

與其說控制飲食不如說改變飲食結構，由原來的多油多碳水（也就是糖類，米飯，面食）改變為多蛋白質多纖維素（菜）低碳水零油（最好）低鹽，用蛋白質含量高的和蔬菜來飽腹感，增加運動量，改變飲食結構可以吃得飽吃得好，吃的健康。
作者: 提筆書城    時間: 2016-6-6 16:02
景莊 發表于 2016-6-6 16:00
與其說控制飲食不如說改變飲食結構，由原來的多油多碳水（也就是糖類，米飯，面食）改變為多蛋白質多纖維 ...

哦哦 了解
作者: 卡列洪    時間: 2016-6-17 19:15
八塊腹肌的飄過。哈哈
作者: 亮亮要逆襲    時間: 2016-6-27 17:01
景莊 發表于 2016-5-21 20:35
馬甲線的顯露是體脂下降的表現，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運動加飲食控制，具 ...

請問一下你知道運動后外形瘦了，但是體重沒掉是什么原因嗎？
作者: yhflyers    時間: 2016-6-28 10:30
亮亮要逆襲 發表于 2016-6-27 17:01
請問一下你知道運動后外形瘦了，但是體重沒掉是什么原因嗎？

肌肉畢竟比脂肪要重，一樣的體重，肌肉多的人要比脂肪多的人瘦很多，所以健身不要看體重，要看外形身材，看體重沒用
作者: 亮亮要逆襲    時間: 2016-6-28 13:04
yhflyers 發表于 2016-6-28 10:30
肌肉畢竟比脂肪要重，一樣的體重，肌肉多的人要比脂肪多的人瘦很多，所以健身不要看體重，要看外形身材， ...

嗯嗯，終于明白了。謝謝你
作者: 亮亮要逆襲    時間: 2016-7-5 20:30
yhflyers 發表于 2016-6-28 10:30
肌肉畢竟比脂肪要重，一樣的體重，肌肉多的人要比脂肪多的人瘦很多，所以健身不要看體重，要看外形身材， ...

又來打擾你了O(∩_∩)O
今天一個教練說上他的減脂課，20天正常可以瘦七公斤，你覺得可信嗎？
作者: 景莊    時間: 2016-7-6 11:36
亮亮要逆襲 發表于 2016-6-27 17:01
請問一下你知道運動后外形瘦了，但是體重沒掉是什么原因嗎？

可能是張肌肉了，有可能是體脂低了
作者: yhflyers    時間: 2016-7-6 13:29
亮亮要逆襲 發表于 2016-7-5 20:30
又來打擾你了O(∩_∩)O
今天一個教練說上他的減脂課，20天正常可以瘦七公斤，你覺得可信嗎？ ...

他說的應該是最大效果，7公斤其實20天還是比較合理的，如果你體脂不是很多的話，估計效果就沒那么好，健身塑形是長期的一個生活習慣吧，除非有短期需求，其實還是堅持每天鍛煉的好，也能增強體質
作者: 亮亮要逆襲    時間: 2016-7-6 17:26
yhflyers 發表于 2016-7-6 13:29
他說的應該是最大效果，7公斤其實20天還是比較合理的，如果你體脂不是很多的話，估計效果就沒那么好，健 ...

嗯嗯，那我還是先按照目前的運動狀態來吧，畢竟二十天好像也有點兒短，等以后有更多時間的時候再請私教吧。我開始的時候聽他說20天能瘦7公斤真的好不相信的，原來還真的是有可能的啊。謝謝你能回復我
作者: yhflyers    時間: 2016-7-7 07:21
亮亮要逆襲 發表于 2016-7-6 17:26
嗯嗯，那我還是先按照目前的運動狀態來吧，畢竟二十天好像也有點兒短，等以后有更多時間的時候再請私教吧 ...

不用謝，
作者: 九號不再懶    時間: 2016-8-2 14:01
景莊 發表于 2016-5-21 20:35
馬甲線的顯露是體脂下降的表現，女生的體脂天生比男生的高原因都懂啦。。。建議樓主有氧運動加飲食控制，具 ...

具體的一些運動可以幫忙列舉一下么
作者: 不可思議丶    時間: 2016-8-3 11:29
練腹肌啦
作者: 景莊    時間: 2016-8-5 14:57
九號不再懶 發表于 2016-8-2 14:01
具體的一些運動可以幫忙列舉一下么

這說不清楚，霸兒唔唔耀領舅兒靈
作者: Xzzm    時間: 2016-8-10 15:10
wuyu123456 發表于 2016-5-23 22:02
從考研完了，就天天健身，效果還不錯，身高183，體重80kg，可以多交流

男生183 80kg如果不是肌肉男 應該不瘦
作者: 小源萌萌噠    時間: 2016-8-20 16:08
全是運動啊
作者: 焦穎考研成功    時間: 2016-8-24 18:34
考研加健身
作者: 無形誘惑    時間: 2016-8-24 19:21
要是沈陽的可以研究研究
作者: 狂舞五柳前    時間: 2016-8-24 19:57
南方妹子163，98馬甲線。我堅持運動六年吧，要練馬甲線多做仰臥起坐，背起，平板就好了。見效快，不過要堅持。
作者: ψ忍者小獅子    時間: 2016-8-29 10:27
和考研無關啊。。。



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