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考研論壇

標題: 【考前說】考前要腫么吃啊!爆菜單爆美食照贏雙倍威望K幣 [打印本頁]
作者: 考研論壇    時間: 2013-12-23 16:59
標題: 【考前說】考前要腫么吃啊!爆菜單爆美食照贏雙倍威望K幣


很多研友喜歡看論壇里過來人的“經驗”，但也有一部分人覺得“經驗”不宜看多，看一篇經典的足以。臨考試已不到2周，小編將看到的精華“考前注意事項”帖整合起來，希望對大家有所助益。首先，我們聊聊考前飲食。

                                                         
有種飲食叫考前飲食

       有木有人跟我一樣，為了減肥可以不吃晚餐？有木有人跟我弟一樣，因為早上想多睡會兒，沒時間吃早餐？有木有人跟我大姨媽家的三兒子一樣，心情一差就大魚大肉大快朵頤......
介樣的盆友要注意了，考前要開始調節了。

      1. 飲食要定時、定量
       三餐一定要定量、定時。定時定量是為了讓身體處于一個穩定的環境，調節各方面的運行。每天適度的飲食調整還會改善睡眠和穩定情緒，降低考生復習期間因為壓力引發的煩躁、喜怒無常。（最近老是看到有研友說自己睡不好，睡不好的親，想想是不是在飲食上沒有適度呢？）

      2. 合理搭配
      （1）.每日三餐都要進食適量的主食，如米飯、面食。早餐可以搭配面包、餅干、點心、粥等，午餐和晚餐配點米飯、面條、花卷等各式面食花樣。
      （2）.注意搭配蛋白質和脂肪。蛋白質營養的缺乏，可使大腦蛋白質量減少，發生神經系統功能紊亂及失調。因此，大家在三餐中，要供以充足的蛋白質和必需的氨基酸。吃點蛋、奶、魚、豆制品啥的，可以有效補充蛋白質。

      3、適當調節
       當然，除了以上基本的飲食調節以外，特殊人群還要根據自己的身體和生理特點，調整自己的飲食搭配。比如，女生如果大姨媽到訪[em:15]，很容易產生缺鐵癥狀，若不及時補充鐵質，就會引發缺鐵性貧血等癥狀，不但對身體無益，還會影響精神。這時候，就要注意補充豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物，確保鐵的吸收。
       有的男生因為運動量比較大，在考研復習期間也會通過打籃球等體育運動的方式緩解壓力，這時候就需要加強補充鈣，避免因為鈣質的流失產生的身體傷害。雞蛋、牛奶、魚、蝦米皮等富含鈣質的食物是首選。如果記憶力不是很好，大家還可以吃一點瓜子、花生、核桃、腰果等干果，補充大腦所需要的氨基酸。如果想通過藥物，也可以適量吃一點魚肝油.
  
       說了這么多，其實小編就想說一句：飲食很重要，規律的飲食尤其重要，但是也沒必要為了考試就“大補特補”，我們的原則是讓身體保持營養、能量的均衡，介樣，才可以用最好的狀態來迎接考試哦~
     
        之前五月天是不是唱了首離開地球表面，里面有句歌詞叫“找尋著體溫和血、找尋著同類 ”——找“同類”，大家跟帖曬曬考研臨近都琢磨著怎么吃，吃些啥吧。食堂族的大可曬曬食堂美食......,“吃食堂，好健康！”小編的那個年代，老師是這樣教誨我的。都工作了還是食堂族的小編含淚飄過......不多說了，先爆照，小編最近這么吃，你們咧？爆照有雙倍威望和K幣！[em:39]

            

           


作者: 拱蝦米    時間: 2013-12-23 17:57
樓主吃的不錯呀，比我吃得好多了，我都不好意思爆照......
食堂族，吃什么，都要看食堂大媽心情！
不過臨考了，會吃得稍微好些，比如，最近，我每餐會給自己來個雞腿........
作者: 吶尼    時間: 2013-12-23 17:59
妥妥的！為了考研，我媽每月給我多打了200元伙食,這足以支撐我吃肉，多吃肉的小夢想，葷素搭配，干活不累。
作者: youyugufeng    時間: 2013-12-23 18:01
[em:42]~~~
作者: 董歪歪    時間: 2013-12-23 18:08
食宿在家，全靠老媽！
作者: 放開那個妹陀    時間: 2013-12-23 18:17
周一到周五在學校湊活，周末回家吃老媽弄的菜，感覺很幸福。只是，學校的我也就不曬了，拿不出手。
作者: 考研論壇    時間: 2013-12-23 20:10
拱蝦米 發表于 2013-12-23 17:57
樓主吃的不錯呀，比我吃得好多了，我都不好意思爆照......
食堂族，吃什么，都要看食堂大媽心情！
不過臨考 ...

小資雞腿....
作者: 考研論壇    時間: 2013-12-23 20:10
吶尼 發表于 2013-12-23 17:59
妥妥的！為了考研，我媽每月給我多打了200元伙食,這足以支撐我吃肉，多吃肉的小夢想，葷素搭配，干 ...

嘿嘿，葷素搭配，贊
作者: 考研論壇    時間: 2013-12-23 20:10
放開那個妹陀 發表于 2013-12-23 18:17
周一到周五在學校湊活，周末回家吃老媽弄的菜，感覺很幸福。只是，學校的我也就不曬了，拿不出手。 ...

哪個學校的捏
作者: 考研論壇    時間: 2013-12-23 20:21
西直門 發表于 2013-12-23 18:10
樓上的太令人羨慕了，我只能說，我們食堂的伙食超級爛，不忍下口！但是沒辦法，我每次在外面吃都會鬧肚子， ...

你要爆照哦~
作者: 考研論壇    時間: 2013-12-23 20:21
喵啊嗚 發表于 2013-12-23 18:14
有一種餅叫廣院肉餅！大愛

這一份多少錢？
作者: 失落ㄨ沙洲    時間: 2013-12-23 20:40
還是平常飯，感覺考后大餐一頓
作者: 夲亽油菜埖    時間: 2013-12-23 20:59
考前不宜吃過油膩的事物，以免造成腸胃不適容易拉肚子
考前多吃魚，蛋白質高的事物，有助于考試順利
考前要養成一日三餐按時吃飯，以便考中適應
作者: 材料學子go    時間: 2013-12-23 22:05
早上豆腐腦+油條，中午面，晚上粥+雞蛋+餅+菜；咦，我發現晚上怎么吃這么多。。。
作者: ○o冰淇淋o○    時間: 2013-12-23 22:44
今年不考研，早上豆奶 面包，中午韓式拌飯，感覺有點辣，男友又給買的花卷，晚上吃的半份豆角雞塊烀餅 4個餃子，其實已經飽了，晚上男友送我回寢室又買的烤地瓜，爆撐的
作者: ○o冰淇淋o○    時間: 2013-12-23 22:50
其實我覺得學校東西很好吃，還便宜，喜歡吃麻辣拌，鴨血粉絲，壽司，烤冷面，雜糧煎餅，各種粥、湯和餅，還有部分套餐……不明白為什么大家都說學校飯難吃，不過我一周或兩周也會去外面吃一次，自助小火鍋超好吃，去吃炒菜也不錯，兩個人一共都用不上100，絕對超值的
作者: g_onhr    時間: 2013-12-24 09:43
自己做  
作者: 手冢1    時間: 2013-12-24 10:37
好豐盛啊[em:4]
作者: 不二周助1    時間: 2013-12-24 10:54
流口水了
作者: 桔梗３    時間: 2013-12-24 10:57
葷素搭配，復習不累
作者: xiaotingde    時間: 2013-12-24 11:56
樓主伙食真好
作者: xiaotingde    時間: 2013-12-24 11:57
支持
作者: xiaotingde    時間: 2013-12-24 11:58
     

作者: yshy_    時間: 2013-12-24 12:52
大家考試順利哈·
作者: jubox    時間: 2013-12-24 14:31
吃得很清淡
作者: g_onhr    時間: 2013-12-24 14:44
g_onhr 發表于 2013-12-24 09:43
自己做

可以啊  那你過來嘛
作者: NNU2013    時間: 2013-12-24 17:32
湊合吃，只要能填飽肚子就行，按以前的習慣來就好
作者: 小孔2    時間: 2013-12-24 18:13
平時怎么吃就怎么吃啊。考試那兩天特殊了反而不好
作者: hey鴨嘴獸泰瑞    時間: 2013-12-26 20:30
路過~
作者: youyugufeng    時間: 2013-12-26 21:13
[em:42]
作者: staind2    時間: 2013-12-27 00:41
營養均衡！
作者: 瀟灑少年_hao    時間: 2013-12-27 08:50
加油，最后的沖刺
作者: zyxcc2014    時間: 2013-12-27 16:37
加油
作者: halihaoren    時間: 2014-1-1 16:00
吃易消化的，早上少吃點，就不喝水了……
作者: 考槃    時間: 2014-1-1 16:26
頂。。。。。。。
作者: 冰心一片914    時間: 2015-2-6 19:21
多吃些易消化清淡的哦
作者: 小蜜蜂13    時間: 2015-2-13 20:28
感謝樓主
作者: Linlllllll    時間: 2020-7-30 16:45
羨慕羨慕



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