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考研論壇

標題: 心臟十衛士 [打印本頁]

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:27
標題: 心臟十衛士
一、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:27
二、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:27
三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:28
四、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:28
五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩定血壓的效果。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:28
六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:29
七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:29
八、芹菜：芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:30
九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:30
十、海帶：海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

作者: 牙痛口臭 時間: 2008-11-10 12:42
喜歡馬鈴薯

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:46
瓦很會做土豆~~~~~~~~~~~~~~

作者: 牙痛口臭 時間: 2008-11-10 12:50

什么時候請我們這些個板油們吃

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 12:56
標題: 回復 #13 牙痛口臭的帖子
做大鍋飯就不好吃了~~~

作者: 牙痛口臭 時間: 2008-11-10 13:02

悄悄做給偶吃好了

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 13:06
標題: 回復 #15 牙痛口臭的帖子
[em:18]

作者: 大鳥復活 時間: 2008-11-10 13:12

玉米天天吃感覺越來越壯了

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 13:14
標題: 回復 #17 大鳥復活的帖子
瓦也喜歡吃玉米~~~好東東啊！！！
肯德基的玉米也可以~~~~~~~

作者: lanselingqishan 時間: 2008-11-10 18:08

偶做滴土豆統統粘鍋。。。

作者: alyssa_2008 時間: 2008-11-10 18:32
餓了[em:18]

作者: swolflake 時間: 2008-11-10 18:39
標題: 回復 #19 lanselingqishan 的帖子
油少了！~~~~~~~~~~~

作者: lanselingqishan 時間: 2008-11-10 18:46
土豆絲、土豆丁、土豆泥、土豆塊。。。。

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