考研論壇
標(biāo)題: 考研消暑神器，預(yù)防身體和心理雙重中暑！ [打印本頁(yè)]
作者: 海大考研校 時(shí)間: 2022-7-13 11:44
標(biāo)題: 考研消暑神器，預(yù)防身體和心理雙重中暑！
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高又潮濕、悶熱的日子。所謂“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
現(xiàn)在的天氣，出門(mén)就有熱氣圍繞，甚至不是熱，而是蒸得慌，這個(gè)暑假又是23考研er們需要進(jìn)入強(qiáng)化復(fù)習(xí)的時(shí)間段，能不能悄兒摸的打敗對(duì)手，就看這兩個(gè)月了，可是這么耶的天根本無(wú)法安心備考啊！
這里有幾個(gè)錦囊，保你安心度過(guò)這個(gè)暑假，快來(lái)看！
錦囊一考研必備消暑神器
1、冰涼貼/冰涼噴霧/冰墊
對(duì)考研er來(lái)說(shuō)，一坐就是一天，放一片降溫的坐墊在椅子上，能吸收熱量，緩解出汗的情況，小巧的冰涼貼也是物理降溫的一種方式，或者用冰涼噴霧噴在衣服上，出門(mén)像是披了一條涼毯~
注意：購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意正規(guī)商家哦~
2、防曬傘/防曬衣/淺色棉質(zhì)衣物
在校內(nèi)圖書(shū)館、自習(xí)室備考的同學(xué)除了要選擇早出晚歸來(lái)避免暑熱，也要注意著裝和防曬，很多同學(xué)大熱天跑到自習(xí)室，等到靜下心來(lái)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)浪費(fèi)了半小時(shí)，因此大家注意防暑防曬，不要讓暑熱影響了學(xué)習(xí)狀態(tài)。
3、薄荷糖/清涼油
夏天容易犯困的同學(xué)，這個(gè)薄荷糖在合適不過(guò)了，冰涼的口感讓你瞬間神清氣爽。或者用膏狀或者液體的清涼油，涂抹一點(diǎn)在手上也管用。
注意：不要抹太多，一是味道太大容易熏到其他研友，二是對(duì)自己的呼吸道也沒(méi)有好處。
錦囊二什么是“心理中暑”
1、情緒煩躁
常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同學(xué)鬧意見(jiàn)，而自己則覺(jué)得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。
2、心境低落
對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同學(xué)和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
3、行為古怪
常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。
4、如何調(diào)節(jié)
如果你不小心“心理中暑”了，那也不要擔(dān)心，自己適當(dāng)調(diào)節(jié)一下：
1、合理安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間
2、勞逸結(jié)合地去復(fù)習(xí)
3、換個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。
錦囊三如何保持復(fù)習(xí)狀態(tài)？
1、擁有堅(jiān)定自己的目標(biāo)并為之努力
清晰的目標(biāo)是開(kāi)始行動(dòng)的第一步，既然已經(jīng)下定決心要考研，就要全力以赴的去完成它，做最充分的準(zhǔn)備，最合理的規(guī)劃，然后埋頭向前趕路。
2、享受沉浸式學(xué)習(xí)
試著做到沉迷學(xué)習(xí)，無(wú)法自拔，享受知識(shí)帶來(lái)的滿(mǎn)足感~
如果把吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)當(dāng)成每天最幸福的三件事，那每天豈不都是沉浸式學(xué)習(xí)？
3、做好長(zhǎng)計(jì)劃+短計(jì)劃
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，做一個(gè)合理的規(guī)劃可以讓目標(biāo)變得階段性和具體化，并不是在浪費(fèi)時(shí)間。
而我們對(duì)于考研復(fù)習(xí)的規(guī)劃應(yīng)該先制定總體計(jì)劃，再制定短期計(jì)劃，比如我這周需要學(xué)習(xí)到什么程度，然后具體到我每天要看完一章或者做完兩套題等。
4、有壓力但不焦慮
沒(méi)有哪個(gè)考研er會(huì)沒(méi)有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)促進(jìn)學(xué)習(xí)，過(guò)分的壓力就要學(xué)會(huì)抒解了，更不能沉溺于焦慮的怪圈，否定自己只會(huì)越來(lái)越喪，按時(shí)休息，驅(qū)散過(guò)度壓力，未來(lái)依舊是繁花滿(mǎn)地。
5、感覺(jué)累但很充實(shí)
估計(jì)考研er每天都會(huì)上演一遍這樣的心理暗示：
“累嗎？累！還學(xué)嗎？學(xué)！”
破繭的過(guò)程雖然艱難，但還是動(dòng)力滿(mǎn)滿(mǎn)，下坡路才順風(fēng)順?biāo)掀侣酚肋h(yuǎn)需要艱苦跋涉，比起每天混日子的空虛感，這種在奮進(jìn)的充實(shí)感，才讓人幸福感滿(mǎn)滿(mǎn)～
6、珍惜考研生活中的小確幸
雖然考研很苦，但生活還是很甜~
今天食堂的飯給的多，今天室友給的零食很好吃，今天天氣涼爽，適合做套題……，珍惜學(xué)習(xí)生活中滴滴點(diǎn)點(diǎn)的小美好，反正都要學(xué)習(xí)的，快樂(lè)的學(xué)總比痛苦的學(xué)要好的多！
在炎熱的暑假里，更要時(shí)刻保持在平和的狀態(tài)里面，不疾不徐，不驕不躁，請(qǐng)?jiān)賵?jiān)持一下，再努力一點(diǎn)，上岸錦鯉就是你啦~
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