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考研論壇

標題: 人到中年脾氣差，怎樣應對各種小事，成為自己情緒的主人 [打印本頁]

作者: 徐大大316 時間: 2021-10-31 14:48
標題: 人到中年脾氣差，怎樣應對各種小事，成為自己情緒的主人
今天一個朋友向我吐槽：人到中年特別煩！（這突然讓我覺得，可能中年人是最焦慮的人群吧？尤其身在職場的中年女人，更為焦慮。我們每個人都處在復雜的社會環境里，所以永遠不可能避免觸發我們不良情緒的事情發生，比如工作不順心、夫妻吵架、被老師請去喝茶、同事之間產生誤會、入不敷出等等。這個時候我們該怎么辦呢？可以肯定的是：鬧情緒一定是行不通的。
因為，每個中年女人至少都有三個身份：“職場女性、妻子、媽媽”，如果不能做到自如切換，那結果一定是焦頭爛額。所以，職場媽媽千萬不要把職場情緒帶回家，同時學會如何管理自己的情緒也是中年職場女性的必備技能之一。下面分享我的三個小經驗：
1、首先要覺察自己的情緒，感知自己的不悅，尋找到自己的情緒點。我兒子正值青春期，身體、思想、情緒、情感等各個方面都在發生改變，一次幫他收拾房間，發現一個頭花，我的第一反應：這孩子是不是早戀了？我相信很多媽媽會和我有一樣的感覺，并且會立刻沖到孩子面前質問這是怎么回事。（情緒點就是懷疑孩子早戀）
2、用適當的方式把它表達出來，讓自己的情緒找到出口，千萬不能壓抑自己的壞情緒。我當時勸自己一定要冷靜，然后根據自己找到的情緒點，告訴自己：目前只是懷疑孩子早戀，尚不能確定這就是事實，而且關于這個頭花，興許會有很多種可能。于是，我經過一番思考，用力管控好自己的情緒，走到孩子面前，問道：寶貝，我在你房間發現這個頭花，你看要怎么處理？我用讓孩子能接受的方式，引導他自己說出來。（適當的方式就是要保護孩子的自尊心以及尊重他的隱私）
3、找到讓自己最舒服的方式去紓解情緒，從而遠離情緒失控，避免發生不必要的沖突。
于是，我采用了尊重孩子隱私且保護孩子自尊心的方式，與他進行了平等的交流，由此化解了一場“一個頭花可能引發的母子大戰”。（最舒服的方式就是要兼顧雙方的感受，讓彼此都不感到尷尬）這個事件能夠和平解決，我承認跟平時的閱讀積累是分不開的，因為讓我們怒火中燒的事情，往往都是我們無能為力的事情，通過不斷的自我
成長，提升自己的認知和解決問題的能力，我們的情緒自然就會變的越來越平穩，整個人也會越來越平和。

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