起床難起床難，這個問題簡直伴隨了我們一生。現在天氣已經漸漸變冷，又是在剛開始備戰考研這種特殊時期，起床真是個讓人咬牙切齒的大問題。 今天就來匯總了這些起床小技巧，快碼起來。 01 良好的習慣養成 早起先從習慣的養成說起。 1、不早睡如何早起? 早起更多的是為了調整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。 每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應該在23點以前，如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態。 其實如果真正養成早起習慣后，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現失眠問題。 而充足的睡眠，往往能帶來充沛的精力和良好的身體情況。大腦清醒能讓人辦事更精明更高效，注意力更集中，不容易開小差。健康的身體狀況能夠支撐我們進行持續不斷的高效率工作。 2、早起寫下自己想做的事 夢想是用來實現的，不是用來祭奠的。 如果你有夢想，那就把它寫下來吧。每天早晨起床，把自己一天的計劃都寫下來，每天晚上經常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標和夢想，促使你為了實現它而努力。 同時，在開始一天的工作和學習之前，我們要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個非常明確的目標。 每天都優先完成最重要的事情，我們的工作和生活會越來越高效。 3、叫上小伙伴，一起約一波早起 如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。 如果你起不來，約定會讓你記得早起，如果這都不行，小伙伴也能把你叫起床。大家一起互相監督，起床哪有那么難。 4、打破慣性 寒風叫人瑟瑟發抖，很多小伙伴醒來以后又會習慣性的躺下去。 從床上的懶散狀態轉變成起床的行動狀態，是對慣性的打破，對每個人來說，都會造成不適（只是程度不同）。 但這種不適其實只會持續不到1分鐘，只要你利利索索地坐起來，下床，裹上衣服，就可以順利消除這種不適了。 大家真的不妨嘗試一下，只要你從床上滾出來了，你就不那么難受了。 5、將早起和有趣的事情聯系起來 比如，每天早上同一時間，跑到某處去拍清晨的陽光； 比如，拍攝每天早上6:30笑容滿面、精神奕奕的自己，雖然丑吧……； 比如，每天早上同一時刻發朋友圈假裝很荔枝的樣子。 為自己建立這種儀式化的連結，會讓早起變得輕松有趣起來。把早起當作一個游戲，別和夢想啊、人生巔峰啊、革命啊聯系起來。 02 晨起做什么合適？ 1、攻英語語法 以長難句為代表的英語語法是考研中的“老大難”，其中包含很多道道，而且句式靈活多變，不同于我們已經固定了漢語習慣，難度巨大，很多小伙伴都折在這上面。 因此，這部分內容十分適合放在頭腦清醒的早晨去復習。 早晨攤開語法書或講義，認真去理解每一種語法背后的語言邏輯，靜下心來剖析句子結構，會比平時進入狀態更快、效果更好。 2、啃數學定理 考研數學中包含很多概念和定理，他們是搞定考研數學的關鍵之所在，唯有認真吃透了概念和定理，才能快速準確地應用于做題。 而有數據分析，歷年數學考場上最大的失分因素就在于對概念和定理把握不準確或應用不到位。 因此，這樣的“硬骨頭”最適合放在早晨來啃，讓大腦在最高效的狀態下去理解并吃透這些概念和定理，才能更好地指導做題和復習。 3、背誦性記憶 除了考研數學和英語，政治和專業課中還包含這一些記憶性內容。 雖說考研考的更多的是對知識的理解運用和融會貫通，但背誦性記憶也在所難免。 俗話說巧婦難為無米之炊，背過不知識點，考場上無法答題。 科學分析，背誦最適合放到早上進行，良好的大腦運作狀態能夠使背誦性記憶更高效、更深刻。 4、集中攻克難題 我們在平時做題中可能會遇到一些令人頭痛的難題，因為一時無法解開就丟到了一邊。 早晨時間頭腦清醒，正適合把它們揪出來，好好修理一番。 也許你會發現當初想破腦袋死活也沒想明白的地方，忽然開竅了。 在頭腦清醒的狀態下換個角度想想，很多難題都會不攻自破了。 我們常說凡事講究張弛有度，一味高強度的復習不可取，勞逸結合才是真理。 因此，我們要更加珍惜并好好利用休息之后的高效狀態，讓時間為我們所用，才能保證良好的復習效果，在考場上最終笑到最后！ |
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